Impostare un obiettivo. Decidere di ciò che il peso finale che si desidera venire. Calcolare quante calorie si dovrebbe mangiare in un giorno, cosa mangiare cibo. Determinano anche quante settimane o mesi saranno calcolati vostra dieta. Ricordate che la perdita di peso ottimale - è di 2 chilogrammi al mese, come la drammatica perdita di peso porta a cattive condizioni di salute.
Trova like-minded. Potrebbe essere chiunque: un amico, un parente, un dipendente del vostro ufficio o anche un amico virtuale. La cosa principale che la gente si capisce. Se la perdita di peso insieme a qualcuno, c'è un incentivo a garantire che non viene chiuso. E 'molto più facile sforzatevi di andare in palestra con un amico di uno. Pertanto, l'obiettivo desiderato è ancora un po 'più vicino.
Essere in movimento. Se la palestra non ti piace, scegli quello che ti piace. Danza, aerobica, basket, sentieri. La cosa principale non è seduto ancora. Inizia con piccoli carichi. Il corpo ha bisogno di abituarsi ad esso. A poco a poco, nel corso del tempo, aumentare il carico, ma sempre ascoltare se stessi. Non consentire i muscoli al punto di rottura. Il dolore della formazione dovrebbe essere facile e divertente.
Mai veloce. Ignorate le diete, in cui ci può essere solo una volta al giorno. Meglio mangiare giusto. E solo 1-2 volte al giorno, 5-6. Dividere i pasti in porzioni più piccole e mangiare ogni due o tre ore. In caso contrario, il corpo decide che è un rischio e iniziare a risparmiare energia. Che spesso porta a mal di testa, vertigini e stanchezza costante.
Siate positivi. Mai prendere la vostra dieta come qualcosa di orribile e deprimente. Questo influenzerà il vostro umore. La cosa migliore è che è solo una fase della vostra vita nuova e migliore. Certo, voglio cavolo sul piatto era delizioso cioccolato o un pezzo di torta. Ma vi porterà a una figura sottile e bello. Organizzare una piccola vacanza. Apparecchiare la tavola, mettere il cibo sul piatto di colore e decorare. Così sarà molto più bello avere anche il cibo più insapore.