Procedura 1.Kontrastnye.
Periodicamente applica ai impacchi petto contrastanti. Per cominciare con le estremità calde e fredde la procedura. Grazie a queste procedure saranno pettorali tonificazione muscolare. Le variazioni di temperatura e ha un effetto positivo sulla pelle. Ma non molto portato via applicando i massimi impacchi caldi. In entrambi i casi, la temperatura dell'acqua dovrebbe essere confortevole. Per un migliore effetto, è possibile aggiungere un paio di cucchiaini di sale marino o gocce regolari e alcune di olio di mandorle.
In alternativa, la compressione può fare una doccia di contrasto. Nel giro di dieci minuti di dousing alternano con acqua fredda e calda. In un primo momento non sarebbe molto bello, ma alla fine ci si abitua ad esso. Termina con un leggero massaggio con olio di mandorle. Quando viene assorbito, poi risciacquare con acqua fredda petto.
2. Whirlpool.
Entro dieci minuti massaggiare il seno con acqua. La chiave del successo sta nel uso regolare di questa procedura. Massaggio dell'acqua migliora la circolazione sanguigna, normalizza il metabolismo e migliora il tono muscolare.
Petto dirigere il getto d'acqua, la regolazione della pressione di precarica. Non dovrebbe causare disagio di essere troppo forte o viceversa debole. Jet fare movimenti circolari verso l'alto. Su ogni lato prima fa dieci movimenti. Quindi il numero può essere aumentato.
3. Esercizio "chiusura"
Si tratta di un esercizio molto semplice che non richiede l'idoneità fisica e non prendere un sacco di tempo. Con regolare esecuzione molto presto un risultato positivo. Mettere i piedi alla larghezza delle spalle e stare in piedi. Bent ai gomiti aumentare il livello della persona. Dita ben si accoppiano. Sharp movimenti cercano di sciogliere le mani nei partiti. Esercizio ripetere 10-12 volte.
4. Spremitura
Esercizio dovrebbe iniziare con flessioni delle ginocchia. Se si arriva a fare senza gli sforzi di 20-25 volte, andare alle flessioni. È importante considerare che la linea dell'addome, schiena e collo era una linea retta. Per comodità, è possibile modificare la posizione delle mani. Push-up 10 volte in 3-4 serie. L'esercizio fisico regolare rafforza efficacemente i muscoli del torace.
5. Esercizio con manubri
Questo esercizio, inoltre, non ci vorrà molto del vostro tempo. Sdraiatevi sul pavimento, braccia fuori al lato con manubri e lentamente tornare alla posizione di partenza. Scegliere un peso manubrio, a seconda delle capacità fisiche. Inizia con una luce migliore 500 grammi. Eseguire 3-4 serie di 10-15 volte.