Massaggio del seno - è molto efficace per dare elasticità. Può contenere il proprio durante le procedure da bagno. Mediante il getto d'acqua massaggiare il seno da sotto (regione dei bordi) e verso l'alto, e poi nella direzione opposta. La temperatura dell'acqua deve essere confortevole e piacevole per voi, che non è troppo freddo, ma non bollente. La pressione anche non deve essere sufficiente per non causare dolore forte. Molto utile per il seno rassodante doccia o asciugandosi gli cubetti di ghiaccio.
L'esercizio fisico è sicuramente importante per la forma del seno. In concomitanza con maschera e massaggio avranno l'effetto previsto e fare bei seni e tesa. Flessioni molto utile e perseguibile. Eseguire 15 push-up in una sola volta è improbabile riuscire, in modo da iniziare sarebbe sufficiente, e cinque ripetizioni. Nel corso del tempo, aggiungere a questi cinque ancora in un paio di triple push-up, a poco a poco raggiungendo 15 ripetizioni in un colpo solo.
Un esercizio molto efficace per rafforzare i muscoli pettorali - il movimento delle palme, creando una pressione l'uno sull'altro. Per fare questo, stare in piedi, piega le braccia davanti a gomiti e mettere la mano l'un l'altro. Inizia a fare spremitura movimento, riposo nel palmo della mano. Dovreste sentire la tensione non è nelle mani, e al petto. Fare questo esercizio 15 volte, assegnando 10-15 secondi su un approccio.
Non dimenticare di esercizio con manubri (non più pesante di due libbre). Prendete un manubrio, stare in piedi. Do sorge poco nitide le mani fino ai lati, e descrivere le mani cerchi in senso orario e antiorario.