La luce del sole è necessario per il corpo per il corretto e pieno funzionamento, perché il sole - il nostro "fornitore" diretta di vitamina D .. Ricordate - solo uno sguardo al cielo azzurro in una giornata di sole e il nostro umore migliora. Ma il basso cielo grigio in testa spinge in una depressione, e improvvisamente cominciano a peggiorare la malattia, solo sentirsi sopraffatti.
Partiamo dal punto di fallimento della comunità umana - con i bambini. Il rachitismo è noto a tutti i genitori e tutti i genitori temono che il loro bambino può essere esposto alla malattia. Per evitare questo, assicuratevi che il vostro bambino è sempre abbastanza vitamina D. E 'a causa della mancanza di questa vitamina interferire con l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo del bambino, le ossa del cranio e scheletro sono morbidi e non possono più sostenere il peso del bambino. Uno dei segni di una imminente rachitismo è un disturbo del sonno e pianto.
Tuttavia, dobbiamo anche pensare al fatto che la carenza di vitamina D può essere adulti. Qui ci sono i sintomi che di solito sono incolpati sullo stress e la fatica: disturbi del sonno, irritabilità, stanchezza cronica, carie e fratture frequenti, diarrea, sudorazione eccessiva.
Se le pillole non ha aiutato a far fronte a questi sintomi, pensare - non si può avere abbastanza vitamina D.
Questo prezioso vitamina nostro corpo produce sotto l'influenza della luce solare. Se vivete in una zona dove c'è poco sole, cercare di compensare in altri modi.
Fai la tua rituale quotidiano multivitaminico.
La vitamina D (calciferolo) hanno sempre un complesso vitaminico che contiene calcio e fosforo - senza questi minerali non vengono assorbiti dal corpo.
Ci sono circa dieci tipi di vitamina D (D1, D2, D3, ecc), ma il più importante e necessaria per il corpo umano sono solo vitamine D2 e D3. La vitamina D ci richiede in una quantità di 10-15 mg / die.
Non provare un paio di giorni per riempire l'intero deficit di vitamina D. Si ricorda che dalla sua sovrabbondanza del tuo corpo può essere influenzata.
Non dimenticare che si deve mangiare dieta sana ed equilibrata. La vitamina D si trova in olio di fegato di merluzzo, aringa, salmone, noci, latte, uova. Cibo sano può essere deliziosa e più. Dio vi benedica!