Ciò che più preoccupa le donne - è l'aumento di peso. Adattamento ad un significativo aumento di peso, cambiamenti nella struttura delle ossa e articolazioni elasticità.
Come può un "let" stare meglio durante la gravidanza?
Dipende dal tipo di composizione corporea, la salute, e soprattutto il vostro indice di massa corporea (BMI). Al fine di recuperare facilmente l'ex peso, provare per tutto il periodo della gravidanza non guadagnare più di quanto segue:
BMI tra 19 e 25 punti - Da 11 a 16 chilogrammi.
BMI tra 26 e 29 punti - Dal 7 al 11 è 5 sterline.
BMI oltre 30 punti - In questo caso non sarebbe perfetto punteggio più di 7 libbre. BMI è calcolato con la formula:
BMI =m dividere perh quadrato,
dovem - La massa del corpo umano (in kg), eh - Altezza (in metri).
Molte donne si occupano della questione secosa cosmetici consentiti durante la gravidanza. Secondo il professor Jose Tedesco della School of Medicine a San Paolo, in Brasile, in questo periodo, la pelle assorbe più umidità, quindi ogni giorno è necessario utilizzare creme idratanti.
La maggior parte ha bisogno di umidità addome, glutei, cosce, petto e il lato esterno della mano. Recenti studi hanno dimostrato che una crema miracolo non esiste. Ciò che davvero aiuta a combattere le smagliature, cellulite e la pelle appassimento, quindi questo è il modo in cui viene applicata la crema.
Sul petto e crema addome devono essere applicati in un movimento circolare, leggera pressione. È molto utile per condurre un corso di massaggio da un professionista.
Un altro problema che si lamentano durante la gravidanza - ègonfiore delle gambe e le vene varicose.
Questo problema è particolarmente caratteristico di coloro che "ha attraversato" nel titolo. Pertanto, il primo consiglio - seguire rigorosamente il peso. È possibile consultare uno specialista e trascorrere un paio di sessioni di linfodrenaggio manuale. Ma attenzione. In gravidanza, questa procedura può essere eseguita solo sulle gambe.
Un altro suggerimento, sdraiarsi con i piedi sul rullo. Calze possono anche aiutare. Consultare un podologo.
Non dimenticate di visitare regolarmente dal dentista. Molte persone sanno che durante la gravidanza la possibilità di carie aumenta in modo significativo. Ciò è dovuto alla variazione del pH della saliva.
Molte donne rinunciano al seno a causa del fatto che hanno paura di perdere la forma del seno. Ecco alcuni suggerimenti specialista brasiliano:
1. Durante l'intero periodo della gravidanza, utilizzare un reggiseno di supporto con tazze grandi, anche durante il sonno. Se si dorme con un reggiseno voi insolita, collegare supporto superiore.
2. Idratare la crema idratante petto, eseguendo massaggio con movimenti circolari. Tuttavia, questa procedura non pregiudica i capezzoli.
3. Prova a fare prendere il sole, quando possibile, per 10-15 minuti, e solo nel periodo prima delle 10 e dopo le 16 del pomeriggio. Questa procedura rafforza il torace e previene la comparsa di ragadi durante l'allattamento.
4. Prima della nascita di consultare con un seno. Il tuo seno dovrebbero "prendere" una certa posizione. In caso contrario, il medico prescriverà un corso di massaggio.
Non possiamo trascurare i cambiamenti dei capelli. Come regola generale, lo spessore e la densità dei capelli copertura aumenta ovunque a causa dei cambiamenti ormonali. Soprattutto le donne si preoccupano zona bikini e le gambe. Molto probabilmente alleggerimento e la rimozione dei capelli, se non allergica, e il medico non opporsi.
Così, la nascita è andato bene, e ora si può andare a destra il suo aspetto. In media, in 15 giorni si può già iniziare a fare esercizi fisici leggeri. Inizialmente, dare la preferenza passeggiate. Partecipa a un fitness club può solo dopo tre mesi dopo il parto.
Il corpo ripristinando i rendimenti giusti alla posizione iniziale solo un anno dopo la nascita del bambino. I medici non raccomandano in questo momento per fare un intervento chirurgico, ad eccezione di quanto necessario.
Un ultimo consiglio, non esaurisce te diete, consultare un nutrizionista, vi aiuterà a determinare il tipo e la corretta alimentazione. Per tre o quattro mesi con una corretta alimentazione combinata con l'esercizio fisico, si ritorna alla sua forma inaugurale.
Amore Lyul'ko
Essere incinta e rimanere bella
Durante la gravidanza e dopo il parto, molte donne perdono la loro nubile per sempre l'armonia. Molti cambiamenti non sono incoraggianti, ma nessuno vuole più tempo per essere bella. Secondo gli ultimi dati medici nel corpo di una donna incinta cambia tutto - la struttura del capello e denti livelli ormonali. Ecco alcuni suggerimenti per la cura per se stessi durante il periodo "sensibili".
Tags: gravidanza