Il tuo problema è in forma dell'addome, che può essere corretto con l'aiuto di addestramento speciale. Il fatto che i muscoli sono troppo deboli. Questo provoca la protrusione dell'addome. Si può gestire.
Se sai che la tua figura richiede carichi di potenza regolari, il lavoro in palestra. L'unico modo è possibile accelerare il metabolismo e ritrovare un ventre piatto e belle natiche. Basta aerobica o la dieta non aiuterà. È importante utilizzare una serie di esercizi, andare su una dieta adeguata, etc.
Al fine di recuperare un piano stampa altalena stomaco ogni mattina. Fare questo per 2-2 maggio ore prima o dopo la prima colazione. E 'ora il corpo ha bisogno per avviare la masterizzazione depositi di grasso formate nello strato sottocutaneo.
Tuttavia, in nessun caso non l'ha fatto "la violenza" il tuo corpo. Dovreste sentire un carico leggero. In caso contrario, si rischia di ottenere un ernia. Allo stesso tempo, la ripetizione di luce esercizio non portare l'effetto desiderato. Nel corso del tempo, aumentare il carico per mantenere il corpo in buona forma. Inizia con un esercizio di ripetizione 16-20 volte.
Tornando alle belle natiche, è anche necessario ricordare su una formazione regolare. Ci sono alcune regole che cercano di ricordare e seguire:
Prima di iniziare qualsiasi movimento muscoli tesi delle gambe, glutei, addome e pelvi.
Durante l'esercizio fisico non è in fretta. Eseguire tutte le operazioni lentamente e silenziosamente. Transizioni da un esercizio all'altro aumenterà l'efficacia del vostro allenamento.
Ricordatevi di respirare. Funziona come segue: la tensione muscolare di aria espirata, con il relax - inalare.
Una serie di esercizi di "costruito" a poco a poco. Il primo giorno può essere solo un lavoro che si esibiranno al mattino e alla sera. Nel corso del tempo, più sarà aggiunto e un'altra. Alla fine si sarà in grado di contare su una bella pancia piatta e glutei.