Lunedi
Svegliatevi dieci minuti prima. Alzarsi dal letto, accendere po 'di musica rilassante e con gli occhi chiusi, analizzare i piani per oggi.
Poi fare un semplice "svegliare" gli esercizi:
1. Dieci volte fare un pugno e rilassarsi loro fan.
2. Stretch, sento teso ogni muscolo del corpo risveglio.
3. Prendere cinque movimento circolare del piede in senso orario e antiorario.
4. Rotoli su una testa cuscino verso destra e verso sinistra, quindi sollevare al petto.
5. Tirate la pancia e trattenere il respiro per alcuni secondi.
I trattamenti dell'acqua mattina soliti fare massaggio facciale. Inumidire un panno morbido con acqua calda e applicare sul viso e sul collo. Poi immergere un asciugamano in acqua fredda, strizzarlo e intenso li pacca sul viso e sul collo. Applicare una crema idratante. Dopo 15 minuti, il vostro viso pronta per il trucco.
Nel pomeriggio, all'ora di pranzo, dopo un pasto sicuro di andare fuori e camminare a passo svelto mezzo chilometro.
Organizzare una cena entro e non oltre sette ore. Si può mangiare carne o pesce piatto con qualsiasi contorno di verdura. Lavare il pasto con tè verde. Cope con le faccende domestiche, passare 30 minuti di bellezza. Oggi - lenitivo bagno alle erbe per i piedi e le mani. Su fumante piede e applicare una crema nutriente, li massaggio.
Martedì
Oggi - il giorno di digiuno: prima di pranzo - solo frutta. Alzati 20 minuti prima. Ripetete l'esercizio in letto, trattamento delle acque. Bere un bicchiere di succo di frutta o bevande fortificati. Aprire la finestra e fare esercizi intensi.
Il complesso può essere scelto arbitrariamente, ma deve prevalere esercizi sul "punto debole". Se si è delineato pancia - rendere più inclinazione e rotazione; mal di schiena - il lavoro con le mani, tirare il collo; Cellulite sulle gambe - solleva la gamba e squat. Dopo la carica mangiare qualsiasi macedonia di frutta.
Non dimenticare di assumere una mela o di frutta - prima di pranzo si può andare fame. Prima del pasto quotidiano, bere un bicchiere di tisana alla menta. E ancora una volta a piedi.
Mercoledì
Mattina - succo di frutta, la ginnastica. Oggi - Colazione Dairy: porridge di latte, ricotta, yogurt o yogurt. È tempo per correggere il menu del pranzo: Sostituire pane bianco per crusca di segale o almeno fino alla fine della settimana. Il pranzo deve essere costituito da due corsi: zuppa e insalata o un secondo e un'insalata.
Tra il pranzo e prendere liquidi: tè, caffè, succhi di frutta, o deve essere di almeno 20 minuti. Basta avere il tempo di camminare.
Provate oggi a ricordare gli addominali. Nel settore dei trasporti o in profondità riuniranno nello stomaco, tendendo ogni muscolo e tenere premuto per un paio di secondi. Fare 15 retrazione.
Durante la cena, i principi tengono cibo separato. Prima di andare a letto bere un bicchiere necessariamente l'1 per cento di yogurt - un giorno che ha iniziato pasto latticini, deve anche essere completato.
Trattamenti di bellezza sera - bagno con schiuma morbida, sale marino o un decotto di erbe.
Giovedi
La mattina manteniamo modalità Martedì o Mercoledì. Oggi - giorno del pesce. Ciò vale sia per il pranzo e la cena. Tra l'altro, i giapponesi credono che il pesce viene assorbito meglio se prima e dopo i pasti per bere il tè verde. Pesce Day è ideale per visitare i bagni o saune. Dopo la sauna - solo pesce, luce dolce di frutta e una manciata di noci.
Venerdì
A colazione - Insalata di Bellezza: 3 cucchiai di farina d'avena, mezza tazza di yogurt, kefir o latte, mela grattugiata, purè di banana e kiwi tritati finemente. È possibile aggiungere una manciata di uva passa. Il resto di questa insalata dopo le procedure ormai consuete mettere l'acqua sul viso.
Pranzo - su un piano elaborato in anticipo, ma dopo il lavoro, visitare la piscina o la palestra.
Prima delle vacanze può mangiare un po 'più tardi e soddisfacente. Ma dopo un pasto in ritardo, non dimenticate di bere succo di limone o un bicchiere d'acqua, a cui si aggiunge un mezzo cucchiaio di aceto di mele.
Tempo Bellezza dedicare le sue mani e il collo. A cinque minuti per concludere il collo con un asciugamano bagnato imbevuto di acqua calda. Poi applicato uno strato di crema grassa. Collo avvolto con panno di cotone a portata di mano indossare guanti di cotone. Tra l'altro, questi impacchi bene e dormire.
Sabato
Oggi - il giorno di riposo. Sonno lungo e svegliarsi tardi non nega il risveglio modi mattina. Ricarica - più intenso con manubri miti da 1 a 2 chili. Nel cibo in sé quasi non negano, ma non dimenticare di non mangiare di notte.
Solito mezz'ora capelli dedicare la salute. Applicare sui capelli e strofinare nell'olio di ricino pelle.
Domenica
Disporre giorno di digiuno. Mangia solo mele e yogurt o mele e tè con il latte. Nella carica di giorno di digiuno può essere annullato. Mezz'ora dedicata ai prodotti di bellezza per la settimana di lavoro: manicure e maschera rigenerante per il viso e il collo. Viso e Collo - un bagno di vapore con salvia. Poi purificato da uno scrub esfoliante o fondi di caffè.
Che si è conclusa una settimana di bellezza, e dipende solo da te, si ritorna alla sua vita precedente, o fare il vostro norma bellezza settimanale.
Lala ragionevole