Provare per normalizzare il peso. Gli studi dimostrano che il peso eccessivo, o la mancanza di esso può influenzare negativamente il successo del concepimento. Se si soffre di eccesso di peso, ridurre la quantità di grassi consumati e amici con un stile di vita attivo. Ma non si deve esporre a una dieta rigorosa, dal momento che l'effetto può essere l'opposto.
Mangiare solo cibi sani. Ciò significa che il rispetto della giusta dieta senza mangiare cibi ricchi di grassi e carboidrati. Così il vostro corpo meglio prepararsi per la gravidanza.
Prodotti consigliati per il concepimento di successo:
1. Frutta e verdura.
2. Carboidrati: frumento, riso, pasta.
3. Proteine: carne, pollo, fagioli, lenticchie, fagioli, piselli, ecc
4. Pesce (mangiare il suo cibo almeno due volte a settimana).
5. Latte, formaggi, yogurt, ecc (Questi prodotti sono ricchi di calcio).
6. Gli alimenti arricchiti di ferro: carne rossa, verdure a foglia, cereali, ecc
7. I succhi di frutta ricchi di vitamina C. La vitamina C aiuta anche il vostro corpo meglio assorbire il ferro dal cibo.
Prendere l'acido folico. Questa vitamina, che non solo ha un impatto enorme su una concezione sana, ma riduce anche le probabilità di infarto, ictus, cancro, diabete. L'acido folico è coinvolto in molti processi del corpo: la formazione del metabolismo delle cellule del sangue, la divisione cellulare neurale e la differenziazione. Con una mancanza di acido folico nelle prime fasi della gravidanza il bambino può apparire diversi difetti.
L'acido folico è raccomandato di iniziare a prendere ancor prima del concepimento, per 1-3 mesi. Se non lo avete fatto, allora non c'è motivo di panico, inizia ora. La dose raccomandata è di 400 microgrammi al giorno per 12 settimane di gravidanza. L'acido folico si trova anche in lenticchie, cereali, grano saraceno, verdure, etc.
Rinunciare bere alcolici e smettere di fumare. C'è un sacco di prove che le sigarette non solo ridurre le probabilità di rimanere incinta, ma anche avere un effetto negativo sulla salute del bambino nel grembo materno, causando varie malattie: basso peso alla nascita, parto prematuro, asma, infezioni respiratorie, allergie, etc.