Se si decide di praticare lo yoga, poi con tutta attenzione alla scelta del docente. Preferibile a cercare l'aiuto di una donna che l'aveva avvertita sui possibili problemi di salute.
Asana (posture) permette di rafforzare i muscoli del corpo. Carico richiesto regola l'attività degli organi interni, promuove il lavoro dei legamenti di stretching aumenta. Per le donne in gravidanza, meglio hatha yoga. Effetto rilassante di esercizio allevia il dolore, migliora l'umore, aumenta il tono generale del corpo. Hatha Yoga promuove normale durante la gravidanza. Rilassamento e concentrazione delle donne sulla organi interni effetto positivo su tutto il corpo.
Yoga è il miglior tempo dopo il risveglio o prima di coricarsi. Nel primo caso, il corpo guarisce. Nel secondo - si rilassa, la preparazione per la tranquillità, il sonno sereno. Le donne incinte possono fare gli esercizi due volte al giorno. Corsi di yoga dovrebbero essere tenute a stomaco vuoto. Liscio, ritmo pendenze moderate, la morbidezza e la flessibilità di movimento - fedeli compagni donne in gravidanza.
Asana Baddha Konasanu, Upavishtha Konasanu, Pranayama può essere eseguita durante la gravidanza. Baddha Konasanu e Upavishtha Konasanu rafforzare i muscoli pelvici. Le contrazioni sono meno dolorosa, tuttavia, come il processo di parto. Pranayama - respiro profondo - aiuta anche durante il parto.
Come per qualsiasi programma di esercizio, yoga per le donne in gravidanza ha una serie di controindicazioni. Piegamenti, bilanci e altri asana torsione taglienti che coinvolgono movimenti bruschi, devono essere eliminati. Le donne con pazienti colpiti da ictus, malattia dell'apparato vestibolare è necessario abbandonare le posizioni capovolte. In ogni caso, prima di iniziare a fare yoga, si deve consultare con il proprio medico, discutere con lui tutti i dettagli del programma selezionato e dopo aver ascoltato le raccomandazioni.
La nascita di una nuova vita - è un'occasione non solo per festeggiare, ma anche per l'auto-miglioramento. Yoga per le donne incinte aiuta a raggiungere l'armonia con se stesso, di trovare il necessario equilibrio di corpo e anima.