Naturalmente, il problema numero uno - scarpe. Scarpe normali sportive con suola piatta per l'occupazione non funzioneranno. Si sta attivamente muovendo, facendo salti e ottiene la vostra spina dorsale, mentre un carico solido. Quindi non stupitevi se qualche lezione in tale "pantofole" mal di schiena. Scarpe da corsa corretta scaricano la colonna vertebrale, e fare esercizio divertente.Con quali criteri per selezionare le scarpe?
In primo luogo, i istruttori di fitness dovrebbe essere un grattacielo, e in secondo luogo - tacco basso smussato. È confortevole per il piede.
Materiale - combinato con un tessuto o un panno. In pelle piede calzature non si respira.
Elemento richiesto - Tallone ammortizzatore (airbag), che riduce gli urti e protegge la colonna vertebrale da stress inutili. Ci sono scarpe da ginnastica e due ammortizzatori.
Controllare se vi è una tacca sulla suola - Le scarpe devono piegare abbastanza liberamente da indossare.
Per le specie di danza aerobica più adatto Jazz - scarpe speciali, dove metà suola - in tessuto. Essi possono essere facilmente piegati a metà. Molto confortevole e cuce calze Jazz FREDDY. Tradizionalmente considerato le sneakers più affidabili per il fitness NIKE. Scarpe molto comode da ADIDAS, ma si consuma molto velocemente.
Ora di vestiti. Sulla composizione dei migliori - nylon + spandex + cotone o cotone. 100% cotone perde rapidamente la sua forma. Non impegnarsi in tuta o pantaloni con un "effetto sauna" - risultato dubbia, oltre a un carico significativo sul cuore. Beh, naturalmente, stare attenti con i pantaloni lunghi - in abito lungo e in largo, si rischia di confondersi e cadere. Shorts, calzoncini, capris - grandi. Braccialetti e fasce utili, proteggono dal sudore.
Per coloro che hanno appena iniziato, si consiglia di acquistare un cardiofrequenzimetro - al fine di controllare la frequenza cardiaca (HR) durante l'esercizio. La frequenza ottimale tra la cosiddetta zona di frequenza cardiaca aerobica. Questo indicatore individuale, aiuta solo a determinare il tuo istruttore. Voto medio: 220 - età.