Che cosa è l'acido lattico?
In realtà, questa sostanza svolge un ruolo importante, e non negativo. Tutti sanno che i carboidrati sono la principale fonte di energia nel corpo.
LaL'acido lattico è prodotto quando il metabolismo dei carboidrati, e avviene in questo modo:
Carboidrati -rasscheplenie- & gt; glucosio -rasscheplenie- & gt; acido lattico -rasscheplenie- & gt; lattato e idrogeno ioni
Prestare attenzione allo ione di idrogeno: egli è la causa della sensazione di bruciore nel tessuto muscolare. A sua volta, il lattato agisce come energia: entrare nel tessuto sotto intensa circolazione, stimola i muscoli - apre una cosiddetta "seconda vento".
Solo il dolore può essere causato da danni alle fibre muscolari, e successivamente - la loro infiammazione.
Molticercando di prendere l'acido lattico da tessuto muscolare in vari modi: bagni caldi, docce di contrasto, sauna, massaggi. Tutto questo è un ottimo mezzo per il recupero del corpo dopo lunghi allenamenti - purtroppo, non contribuiscono alla rimozione di acido lattico.
La chiave per risolvere il problema del dolore muscolare - programmi di formazione formattati correttamente. Combinando breve esercizio ad alta intensità con la formazione lunga durata, è possibile ottenere risultati eccellenti. In questa modalità, accelera il metabolismo e accumulo di acido lattico nei muscoli fermate.
Non meno importante è il potere. Organismo impoverito durante i lunghi allenamenti, le esigenze di glicogeno nei muscoli e nel fegato di riempimento. Una dieta ricca di carboidrati - proprio quello che serve.
L'acido lattico è un atleta, non un sottoprodotto del metabolismo. Poiché il carburante più importante per i muscoli, dà l'opportunità di allenarsi più a lungo e più duro.
Esercizio e rimanere in buona salute!