Grasso corporeo
Un sano, attivo, donne atletiche percentuale di grasso è 18-20%. A seconda di quanto le piace fare sport, la percentuale potrebbe essere ancora più basso. Non è così facile per raggiungere questo obiettivo, la formazione necessaria e un attento monitoraggio del cibo!
La maggior parte delle donne comuni, non troppo appassionati di sport, percentuale di grasso corporeo è molto più alta del normale. E tra l'altro, molto spesso, anche se una donna è sottile, non necessariamente si avrà poco grasso rispetto alla massa muscolare. Ci sono cose come "sottile, con un alto contenuto di grassi del corpo" e "sottile, che soffrono di obesità." Se la percentuale di grasso corporeo CONTENTSon supera un valore consentito, quindi questi sono considerati malati, indipendentemente dal fatto che appaiono scarse.
In tutto, come sempre la colpa dei geni (in minuscolo!)
Allora perché fare le donne la fortuna di avere un corpo, che per loro natura sono più propensi a conservare il grasso di un corpo di uomini? Il punto è la procreazione. Corpi delle donne sono più inclini a l'accumulo di grasso, in quanto sono sempre pronti a nutrire il feto durante la gravidanza.
Gli scienziati hanno scoperto una cosa interessante - la differenza nella distribuzione del grasso nel corpo femminile dipende dalla regione e clima, dove sono venuto antenati donne. Ad esempio, le donne dei paesi tropicali dell'Africa e del Mediterraneo grasso si accumula nei glutei e cosce. Le donne di alcuni paesi asiatici ingrasso soprattutto nella zona addominale. Gli scienziati teorizzano che il corpo immagazzina grasso in alcune zone, guidati dai seguenti principi: le donne, i cui antenati provenivano da paesi tropicali, il grasso si accumula nell'addome, perché è molto più facile per il corpo. Se si copre l'intero pieghe del corpo di grasso, che influenzerà negativamente la regolazione della temperatura interna e l'esistenza quotidiana diventa insopportabile.
Le donne i cui antenati provenivano da paesi freddi o dell'Europa orientale, ingrasso più di altri, perché aiuta l'organismo a sopravvivere i freddi mesi invernali. Prestare attenzione alla vostra mamma. E mia madre di tua madre.
Fisiologia del grasso
Ricordate: tutte le persone sane hanno riserve di grasso. Questo è normale. Il nostro grasso corporeo è necessario come fonte di energia, per la protezione di organi del corpo e incapsulante. In nessun modo l'uomo non dovrebbe cercare di sbarazzarsi di grasso completamente. Questo porterà a conseguenze molto disastrose!
Tuttavia, alcuni bodybuilder possono ridurre il contenuto di grassi del 4-5%, ma sono - atleti che vigile a guardare il loro peso, la nutrizione, l'esercizio e la composizione corporea. Tuttavia, anche hanno un livello troppo basso di grasso non è costante.
Cellulite
Cellulite - una delle conseguenze più spiacevoli di obesità nelle donne. Molti non sanno che cosa è la cellulite, perché si verifica, perché ci sono molti, ma non tutte le donne, e, naturalmente, come sbarazzarsi di.
Composto di cellule di grasso, che sono chiamati 'adipociti. La loro funzione principale - per ricostituire le riserve di energia nel corpo. Queste cellule immagazzinano energia sotto forma di lipidi, e poi, quando il corpo ha bisogno di energia, rilasciarli.
Normalmente le cellule di grasso sono piccoli accumuli di grasso, che sono racchiusi in un tessuto connettivo grossa fibrata tra il muscolo e il derma (strato profondo della pelle). Quando le cellule di grasso di immagazzinare più energia colto (grassi) del necessario, cominciano a crescere, aumentando così la percentuale di grasso corporeo.
Perché percorsi fibrosi anelastici (fibra grossolana all'interno del tessuto connettivo che immagazzina le cellule di grasso), che agiscono come piccoli steli sostenere derma sui muscoli cominciano a formare piccole fossette. Quando depositi di grasso aumentano, comincia a penetrare nei luoghi dove questi gambi sono attaccati alle pareti del muscolo percorsi di collegamento, quindi, sembra come se la pelle è simile alla ricotta.
Fibra Coarse tessuto connettivo che comprime la maglia come lipocytes, impedisce al sangue e ossigeno a circolare nella regione di body, ed è quindi molto difficile sbarazzarsi della cellulite quando apparve una volta. Ecco perché molte donne sono molto più difficili da perdere zhirok in aree problematiche che in neproblemnyh.
Abbiamo tutti sentito la frase, o si dice: "Ho paura di perdere peso, perché non vogliono perso il petto peso. Mi sembra che ogni volta che comincio a perdere peso, perdere peso del seno, piuttosto che i glutei (addome o cosce). "
Uno dei motivi per cui non vi è la cellulite può essere cambiamenti ormonali. Nelle donne, i cambiamenti ormonali contribuiscono alla ritenzione idrica sottocutanea. Tale ritenzione idrica all'interno del grasso linfa e stringe vasi sanguigni, con conseguente circolazione ridotta e tanto più difficile assicurare la mobilità degli adipociti.
Perché il corpo di immagazzinare il grasso?
Ora che abbiamo un'idea di natura fisiologica e le cause della cellulite, cerchiamo di discutere perché è così. L'ovvia ragione - da eccesso di cibo negozi grasso aumento, non è l'unica spiegazione.
Quando il corpo diventa meno calorie che ha bisogno per funzionare correttamente, aumentare le riserve di grasso. Ciò significa che se una persona consuma meno calorie necessarie per mantenere il corretto funzionamento del corpo (ad esempio, la respirazione, la digestione, nonché la realizzazione di attività fisica), la modalità "inedia", e inizia il processo di "memorizzare" tutte le calorie ricevuti le cellule di grasso per l'energia sufficiente corpo in caso di un prolungato sciopero della fame.
Questo circolo vizioso continua fino a quando le donne non sanno come il loro corpo e che cosa possono fare per gestire la loro eredità. Tutto ciò che serve - capire il motivo per cui il vostro corpo è quello che è, e che cosa dovrebbe essere fatto per migliorarlo.