Ellittiche - uno dei più moderni tipi di attrezzature sportive, appartenente alla classe dei cardio. AcquistareEllittica per la casa - La soluzione ideale per chi soffre di malattie cardiovascolari, così come coloro che desiderano rafforzare il sistema respiratorio.
Lezioni di ellittiche consentire la sperimentazione non solo aerobica, ma il carico di potenza. Nella formazione coinvolti in quasi tutti i gruppi muscolari: rafforzamento addominali, gambe e glutei, braccia e muscoli della schiena. Così, l 'ellittica contribuirà a costruire il muscolo e perdere peso.
Combinando le proprietà del tapis roulant, stepper e cyclette, ellittica allo stesso tempo non dà un carico supplementare sulla colonna vertebrale.
Pedali appositamente disposti per assumere una posizione più naturale del corpo e piedi mentre si spostano, il carico massimo è rimosso dalle articolazioni. Pertanto, comprare
Ellittica per la casa sarà utile per coloro che soffrono di malattie della colonna vertebrale, articolazioni, non può esercitare altre simulatori in mente varie lesioni.
Caratterizzati da un design ellittico è che permette di muoversi avanti e indietro, è impossibile per gli altri dispositivi di sport. La traiettoria di un percorso ellittico (al contrario di ciclismo circolare) consente inoltre di scaricare le articolazioni e della colonna vertebrale, tenere il corpo in una posizione libera.
Come scegliere un addestratore ellittico per la casa
Primacome scegliere un addestratore ellittico per la casaÈ necessario prima acquisire familiarità con le caratteristiche tecniche di questo tipo di dispositivo.
MeccanicoEllittica per la casa - Il dispositivo più semplice. Funziona sforzo muscolare. Grazie alla sua semplicità, ha un prezzo relativamente basso.
MagneticoEllittica per la casa ha un colpo di pedale più liscia e morbida. Si tratta di un modello più avanzato, che consente di interrompere abbastanza agevolmente, grazie ad un sistema frenante magnetico, eliminando colpi secchi. È buona, e che è molto semplice da usare e resistente.
ElettromagneticoEllittica per la casa - L'ultimo modello. Built-in PC monitor del carico e permette più accurata di scegliere e cambiare.
Aformazione sul trainer ellitticoEquipaggiato con un computer, è possibile selezionare il proprio programma e il carico giusto. Permette anche il computer di monitorare la velocità, consumo calorico, a lunga distanza, frequenza cardiaca e di lavoro interinale.
Sarà una buona acquisizione pieghevole ellittica per la casa.Ellittica per la casa non tendono ad essere ingombrante e sembra molto attraente, e il modello pieghevole avrà ancora meno spazio. Tuttavia, lei non ha perso in qualità ed è dotato di tutte le funzioni richieste.
Nonostante la versatilità e semplicità,formazione sul trainer ellittico controindicato nella malattia cardiaca grave, tromboflebite, gravi forme di diabete. Dovrebbe abbandonare la formazione e durante raffreddori e casi di cancro prima del trattamento.
Lezioni di ellittiche
Se avete acquistatoEllittica per la casa, Mentre l'occupazione dipende interamente dal vostro desiderio. Basta cercare di non avviare la formazione prima di due ore dopo il sonno o dopo le 2 ore prima di coricarsi.
È primaoccupazione sul trainer ellittica meglio per un paio d'ore e cercare di resistere per un'altra ora dopo l'allenamento.
Ubicazione e abbigliamento per la formazione sul trainer ellittica deve essere il più conveniente. Non è necessario installare l'unità in un luminoso soggiorno, o direttamente al sole. Uniformi sportive dovrebbero anche essere confortevole e gratuito.
Prima della lezione, fare un semplice warm-up, allungando i muscoli che si alleneranno, purè e un po 'di massaggio le articolazioni.
Importante insessioni sul ellittico - Regolarità. Grande passo potrebbe essere la ragione di questo sarebbe ricominciare tutto da capo - tutti i risultati precedenti saranno annullate. Carico Metered e il momento migliore per essere. Se, durante la lezione, si sente dolore, disagio, mancanza di respiro o palpitazioni, fermatevi immediatamente.
Per rendere più facile il controllo del carico, prestare attenzione a impulsi. Se si fa la prima volta su un addestratore ellittico, la frequenza cardiaca non deve superare i 110 battiti al minuto. Quando il corpo si abitua, è possibile aumentare la frequenza.
Per identificare frequenza cardiaca ammissibile (carico di impulso), prima capire il significatoimpulso età massima. Per fare questo è necessario sottrarre 220 dal valore della vostra età. Ad esempio, si è 30 anni, in modo che il IMP sarà pari a 190 battiti al minuto.
Ora calcolare il carico consigliato.
Se recentemente ha iniziato ad allenarsi sul trainer ellittica, e solo pochi vengono utilizzati per caricare, la frequenza cardiaca durante l'esercizio fisico non deve superare il 70% del centro di profitto. Cioè, nel caso del 70% del 190 sarà 133 battiti al minuto.
Quando ci si sente più sicuri, si può trasportare carichi fino al 80%, che nel tuo caso è di 170 battiti al minuto.
Frequenza delle lezioni in cui è possibile ottenere buoni risultati - tre volte alla settimana per mezz'ora. Tuttavia, si può fare sul trainer ellittica ogni giorno per 10-15 minuti come gli esercizi del mattino.
In conclusione, vorrei chiarire che tutti i valori di tempo e la frequenza cardiaca sono di natura consultiva, e sono dati di più per rendere più facile la navigazione nella preparazione del proprio programma di formazione sul trainer ellittica.
Se non trovi le loro malattie nella lista di controindicazioni, ma avete un problema di salute, è meglio prima di scegliereEllittica per la casa, Consultare un medico.
Alexander Panyutin
Rivista femminile JustLady