In questa materia, come in molti altri, dovrebbe cercare una via di mezzo e applicare un approccio individuale. Se si esercita regolarmente, e il tuo corpo è resistente a caricare, si può provare a combinare l'esercizio con le caratteristiche mensili del vostro corpo.
Nota se ci sono lezioni dopo i primi Disegno dolori all'addome e disagio. Se non ci sono sintomi, continuare ad allenarsi. Naturalmente, non è necessario onere stessi in piena. Ridurre il numero di ripetizioni e la durata della formazione.
Se dopo la scuola durante le mestruazioni è una debolezza, provare a cambiare il tipo di formazione: prestare maggiore attenzione al sistema di yoga. Questi esercizi pienamente soddisfare le esigenze del vostro corpo in attività fisiche, ma allo stesso tempo, non implicano movimenti improvvisi e di sollevamento pesi che non sono i benvenuti durante le mestruazioni.
Decidere di continuare la formazione in qualsiasi giorno del mese dovrebbe consultare un ginecologo. Se si determina avete la malattia sul proprio profilo, dalla formazione devono ancora rinunciare, almeno fino a una cura.
Alcuni esercizi possono alleviare il dolore mestruale. Corsi di Pilates nel sistema sono in grado di salvare voi da sindrome premestruale. Il dolore durante le mestruazioni può essere ridotto di esercizi di stretching. Esercizi per sviluppare il comunicato stampa superiore può migliorare ma indebolire il dolore.
Per sentirsi meglio, prima delle mestruazioni dovrebbe prendere il tempo per fare cardio. Anche solo non zelanti vale la pena - in questo caso si sente peggio del solito.
Se il dolore addominale iperattiva allenamento o massaggio schiena vi aiuterà. Ma la prossima volta non cercare di superlavoro. E ricordate - il peso della seconda metà del ciclo è sempre un po crescita a causa del fatto che il corpo comincia a trattenere l'acqua. Non è necessario a causa del numero crescente di approcci al simulatore. Subito dopo l'eccesso di peso mensile scomparirà.