Nel frattempo, il corpo riceve la sollecitazione più forte: muscoli rilassati sono costretti a scendere bruscamente, il cuore batte forte, il sistema nervoso letteralmente "rompe" dalla scarica di adrenalina, accompagnati da palpitante nella sua testa ", non importa quanto tardi." Per salvare se stessi da tali problemi, dovrebbe svegliarsi correttamente e non rinnegare il vostro corpo in un tale piacere come esercizio di mattina.
Quindi, regola numero uno dice: sveglia lentamente. Per fare questo, è necessario programmare la sveglia per 15 minuti prima rispetto al momento in cui è davvero necessario per alzarsi. Non dimenticate che avrete bisogno di più di 10 minuti per esercizi di mattina.
Dopo l'allarme non ha fretta di uscire dal letto. Senza aprire gli occhi, sentire il tuo corpo, il tuo modo di mentire, e ciò che vi circonda, ciò che è gli odori e si suona un nuovo mattino. Quindi è possibile aprire gli occhi e cominciare a esercitare i primi esercizi del mattino - Sorseggiare! Sul inalare tirare i piedi stessi, per espirare - da se stesso. Il seguente esercizio: piegare le ginocchia, tirare le ginocchia per le mani destra e sinistra i gomiti e viceversa.
Prima di arrivare in alto, girare a pancia in giù e l'aumento, costruendo sul letto con le mani.
Dopo il lavaggio, arriva il turno dei nuovi esercizi che si eseguono è già fuori del suo letto. Il loro elenco specifico può variare secondo il vostro desiderio. Ma i favoriti in esso devono essere sempre esercizi di stretching e di respirazione. E il meglio cominciare con una tranquilla passeggiata sul posto. Quindi ha senso fare le pendici del corpo in diverse direzioni, ascensori e squat mani. Salto accettabile e morbido. Tribuna molto utile "in punta di piedi" piccolo twist hoop. E, naturalmente, non dimenticare mani e piedi Mahi. In generale, le prestazioni di un complesso di esercizi esercizi mattina non dovrebbe richiedere più di 10-15 minuti.