Se 20 anni in palestra può pensare alla salute dell'organismo come ultima risorsa, dopo trenta necessario privilegiare un po 'diverso. Ma anche nel XXI importante cominciare a impegnarsi in palestra, per trasformare queste sessioni dopo un abitudine che sarà sempre in forma. In trenta e sarà molto più difficile da costringermi a venire in palestra. Pertanto, utilizzare il tempo d'oro dei giovani con il pensiero del futuro.
Dopo trenta, quando tutti i processi nel corpo rallentare gradualmente, utile forza regolare e cardio - che accelerare il metabolismo, rafforzare le ossa e fare muscoli flessibili. Per garantire il corpo più attività fisica, impegnarsi balli latino-americani. E non credo che trenta - che è l'età sbagliata.
Dopo quaranta arriva la consapevolezza che tu stia bene e aspetto giovanile, grazie ad anni di formazione continua a cui siete abituati noi indietro negli anni Venti. Proprio così, congratularmi con te ogni volta che qualcuno ti dà un decennio o meno quando si solo sorridere il suo riflesso nello specchio. E 'solo grazie a voi e ai vostri sforzi.
Dopo quaranta anche importante tenere a tonificare i muscoli e tenerli flessibili. Da frequente aerobica può essere revocata, ma gli esercizi che rafforzano la schiena muscoli, articolazioni e legamenti, non sono ridondanti. Il tuo allenatore selezionerà una serie di esercizi, secondo la necessità del corpo, il tuo lavoro - non essere pigro.
Anche per coloro che sono lontani ... bilanciati benefici del fitness moderati e rallenta il processo di invecchiamento. Con l'età, la necessità di cambiare il programma di formazione, ma non si fermano. Ascolta il tuo corpo: il vostro obiettivo - per sostenere il loro tono muscolare, e, quindi, per mantenere la salute. Una corretta alimentazione e l'esercizio fisico moderato sarà molto utile. Ma non nuocere, è meglio consultare un medico o un esperto istruttore. E la cosa importante da ricordare le sagge parole: il movimento - questa è la vita. Avviso di età non è una parola.