Principianti in palestra può essere molto difficile. Affrontano problemi come dolori muscolari, la pigrizia, mancanza di volontà di condurre attività di formazione periodica. Ma difficile periodo non dura a lungo. E se davvero decide di impegnarsi in palestra, attendere 3-4 settimane, continuerà ad essere facile.
Hai bisogno di iniziare la formazione con la preparazione di tempo libero. Avrete bisogno di trattare con 2-3 volte a settimana per circa un'ora. Organizza la tua vita in modo da trovare il tempo per praticare. Decidere dove si sta andando a fare. Questo può essere un club sportivo, palestra o semplicemente la vostra casa.
Indipendentemente dall'opzione scelta, fare un piano di voi lavoratori autonomi può certo. Quindi avete bisogno di vedere uno specialista, che preparerà per voi un piano individuale e vedere di eseguire correttamente gli esercizi. Fare riferimento a l'istruttore almeno per una sessione, e allora si sarà in grado di praticare in maniera indipendente.
Ogni vostra attività dovrebbe includere un warm-up, stretching e esercizi di forza. Se si completa la vostra escursione routine quotidiana, mentre la formazione può essere leggermente ridotta.
Centro fitness può essere molto diverso, con il tempo si sceglierà quello che ti serve. Beh, in primo luogo cercare di risolvere tutti i gruppi muscolari. Non c'è bisogno di dare voi stessi un onere inutile non sbilanciarsi, soprattutto nella fase iniziale.
Fare gli esercizi lentamente ma correttamente, non perseguire un gran numero di approcci. Iniziare ogni sessione a un ritmo più lento, graduale accelerazione. Se non si dispone di alcuna formazione sportiva, i primi giorni impegnati in 10-15 minuti. Dopo il quinto impiego maggiore quantità di tempo. Un mese dopo, si dovrebbe già essere impegnati in almeno un'ora di continuo.
Cercate di non essere distratto da oggetti estranei. Spegnere il telefono, non guardare la TV, non spegnere il computer (se si fa a casa). E 'meglio se si fa forma fisica in azienda, allora si avrà un ulteriore incentivo.
Non ritardare classi in seguito. Se si dispone di un allenamento programmato, assicuratevi di spendere. Nel primo mese è stato questioni sistematiche maggior parte. Si raccomanda di non fare pause in occupazione per più di una settimana. Fitness - non è un hobby, e il lavoro sul tuo corpo. Non saltare.