Ad esempio, è necessario pulire la vasca o specchio, effettuare la pulizia. I movimenti nella guida di purezza devono essere affilate e attivo, muscoli braccia tese e addome. Così si sarà in grado di formare le mani e stampa senza eseguire esercizi speciali.
Se la vostra giornata di lavoro si svolge in ufficio, provate a stare quando c'è una tale possibilità. Non sedersi a un tavolo per un lungo tempo, spostare il più lontano da lui cartelle e cancelleria, per loro era necessario tirare o addirittura arrivare fino a portarli.
Inoltre, guardare la vostra dieta. E 'meglio per cucinare se stesso. Quindi, in primo luogo, essere in grado di fare in modo che il cibo è cucinato solo con la qualità e prodotti freschi con la caloria desiderata, e in secondo luogo, sarà in grado di perdere peso durante il processo di cottura.
Gli esperti ritengono che le diete estenuanti ipocaloriche non fanno nulla di buono, solo rallentare il metabolismo. Questo è perché il vostro corpo percepisce fame come una situazione di emergenza e urgenza cominciare a immagazzinare il grasso. Così non si sarà mai perdere peso. L'ideale è mangiare cinque volte al giorno (2 spuntini e colazione standard, pranzo e cena). Ricordate che home fitness non porterà molto bene se non si correggere la vostra dieta a favore di alimenti sani e moderatamente grassi.
Più interessante è che è possibile bruciare calorie durante il pasto. In primo luogo, cercare di non diluire il vostro spuntino televisore o un libro. Queste cose distraggono dal pasto, quindi alla fine, non leggerete fino si mangia, e mangiare durante la lettura. In secondo luogo, mangia in piedi, in modo da riempito rapidamente. E in terzo luogo, come meglio si può masticare, gli esperti ritengono che ogni pezzo di cibo è necessario per macinare fino a 40 volte. In questo caso, non sarà solo a rendere il vostro pranzo facilmente digeribile, ma anche essere in grado di bruciare qualche caloria in più, ma il cervello ha il tempo per raggiungere l'informazione che si è soddisfatti.
Prendetevi il tempo per esercitarsi sul simulatore. Acquistare un appartamento in una certa unità economica. Questo può essere tutto, dalla corda e concludere il tapis roulant e cyclette. Al mattino vi sarà molto più bello di addebitare attraverso questi improvvisati che agitando le braccia in vano. Ricorda che quando si fa cardio (tapis roulant) non hanno bisogno di cogliere i corrimano, che ridurrà il carico sulle gambe.
Il principio più importante: Activity + ottimismo. Se avete il tempo di provare il giorno il più possibile, tutta l'azione si svolgerà il più attivo e utile al corpo.