Seguire la "ruota". Per fare questo, collegare le gambe e fare una rotazione del corpo 360 gradi in avanti, costruendo sulle sue mani. Formare effettuare una serie di tali esercizi, iniziando con la loro salto e successiva rotazione del corpo.
Inizia salto di apprendimento (Curvet) dalla posizione supina con le braccia di supporto. Dopo aver completato un netto mani e piedi sbalzo, cercare di andare a una posizione eretta. Per facilitare la formazione, eseguire questo esercizio dalla panchina, in piedi sul pavimento.
Prestare attenzione alla tecnica di eseguire Rondat: contiene gli elementi che già studiato gli esercizi precedenti. I suoi inizi come una "ruota", ma effettuando una combinazione, sarà necessario implementare al corpo sinistra e la mano destra. Questo è il cavalletto principale esercizio. Durante la sua attuazione deve essere collegati tra loro e le gambe senza piegarle, fare Curvet, dopo di che l'attuazione saltare sopra.
Ricordate la sequenza completa di Rondat. In primo luogo, attenersi alla seguente procedura per eseguire e prima che la voce di alzare le mani in alto. Inizia con un piccolo set di saltare su una gamba sola, portando avanti la seconda tappa. Registrare il sopravvento, inclinando il corpo e le mani che raggiungono al pavimento. Seguire sollevare contemporaneamente la gamba su cui hai piombi. Infine, fare un salto e Curvet vibrazione di 180 gradi. È importante mani spingendo lontano dal pavimento, piega, e lavorato come tracolla. Assicurarsi inoltre che alla fine dell'esercizio gambe e braccia tenute posizione di partenza.