Esercizio numero uno. Posizione di partenza - Crouch. Saltate in modo che tutto il corpo è dritto, cercare di allungare le braccia. Numero due Esercizio complica il compito: Ora è necessario imparare ad essere raggruppati insieme in un salto, cercando di spingere le ginocchia alle spalle.
Formazione si compone delle seguenti attività. Prima di tutto bisogna piegare leggermente le ginocchia. Questa posizione consente di spingere bene quando si esegue capriole. Quindi, abbassare le braccia verso il basso e portarli indietro per facile swing. Agitando le mani per aiutarvi durante la spinta.
Quindi sollevare le dita dei piedi e spingere con forza realizzerà dal pavimento, facendo un parallelo onda della mano. Dopo la spinta tirare indietro la testa alta. Cercare di allungare il più in alto possibile, ma non esagerare o si otterrà un salto normale.
Dopo la spinta è necessario riorganizzarsi immediatamente e arricciarsi indietro. Ricordate che la testa deve essere sempre di gettare di nuovo. In ogni caso, non forzare la testa alle ginocchia, in modo da non essere in grado di eseguire il trucco, ma si avrà una grande occasione per cadere e provocare lesioni. Rompere il collo durante l'esecuzione di salti mortali difficile, ma guadagnare una commozione cerebrale - semplice.
Quando si nota che si è parallelamente al tappeto (o trampolino), è necessario avviare separare. Per fare questo, ancora una volta, deve piegare le ginocchia, e avete bisogno di atterrare sulla punta dei piedi. Se le gambe non sono piegate o atterraggio non accadrà sulle spine, poi con una probabilità del 95% si ottiene un infortunio o frattura.
Per eseguire un allenamento lungo e difficile capriola richiesti. Meglio di tutti, se si svolgono sotto la supervisione di uno specialista in questo settore, che sarà sempre aiutare con consigli.