E 'indiscutibile che la corsa è molto utile. Il jogging regolare hanno un effetto benefico sul sistema circolatorio. Principali indicatori di corridori cardiovascolari 30-70 anni non sono peggiori di indicatori simili nelle persone più giovani. Gli esperti hanno esaminato 230 uomini anziani e donne, jogging, si trovano in loro aumento nel sangue di emoglobina, eritrociti e linfociti. Di conseguenza, il sangue di queste persone è aumentata capacità di stoccaggio di ossigeno ed eccellenti proprietà di barriera.
Stimola jogging aumentato la crescita delle cellule cerebrali nella zona responsabile dell'apprendimento e della memoria. Mentre il jogging in testa si verificano prevalentemente pensieri positivi. Questo aiuta a sintonizzarsi in uno stato d'animo di lavoro.
Jogging aiuta ad aumentare il flusso di fluido ai dischi intervertebrali e la cartilagine articolare. Questo è un metodo eccellente per prevenire sciatica e osteoartrite.
Jogging persona utile di qualsiasi età, a meno che non soffre di aneurisma aortico, ipertensione maligna, tromboflebite o malattie maligne.
Ma se si desidera eseguire la mattina?
Si ritiene che dopo il jogging uomo si libera di ormoni in eccesso nel sangue e il corpo ritorna al suo stato naturale per loro stessi. Inoltre, molte fonti affermano che fare jogging al mattino - la migliore opzione per coloro che sono coinvolti nello sport per perdere peso.
Ma non dobbiamo dimenticare che il nostro corpo risveglio mattutino - shock. Per tutta la notte si stava riposando, è stato rallentato i processi vitali. E improvvisamente scoppia di un confortevole e rilassante pressione Stato di aderire al ritmo quotidiano pazzo. Il processo di adattamento non è così facile. Come si può sintonizzare l'attività fisica? Si ritiene che la migliore preparazione per una corsa - una doccia di contrasto. Ma non dobbiamo dimenticare che si deve cominciare a correre a vasodilatazione. Pertanto, è necessario terminare fare la doccia con acqua calda, non ghiaccio.
Molti corridori sono costretti a smettere di formazione a causa del dolore alle articolazioni, soprattutto le ginocchia. Da questo a volte è la conclusione erronea che la corsa è male. Infatti, il problema per principianti corridori nascono dal fatto che invece di un graduale aumento del carico spesso cercano di battere il record dritto. Ma coloro che gestiscono più di un anno, soffrono l'uso di improprio tecnica di corsa. Saltando esecuzione accompagnata da oscillazioni verticali eccessive del corpo, a causa di ciò che colpisce le articolazioni della colonna vertebrale e le gambe. Se eccessiva torso ottiene avanti articolazioni del piede, della caviglia, anca e ginocchio peggiori cadute. Una conclusione: si deve lavorare sodo per apprendere la tecnica corretta. In ogni caso, prima di impegnarsi seriamente, si deve consultare uno specialista.
Se si decide di iniziare a fare jogging la mattina, non dimenticate di prendere in considerazione la possibilità del vostro corpo, non iniziare immediatamente a tormentare i suoi carichi eccessivi. Eseguire in modo da sperimentare il conforto e la gioia. Dopo tutto, con il giusto approccio sport - è una festa per il corpo.