Necessità di avviare la formazione di mattina. Appoggiato sul lavandino durante il lavaggio, cercare di non arrotondare i muscoli e schiena e glutei gambe per la massima deformazione. Finché si lava, ripetere 4-5 volte.
Sulla strada per il lavoro può essere fatto esercizio stepper. Scendere alla fermata di un prima e piedi al lavoro a piedi. Potrete usufruire l'aria fresca e piedi caldi. Cercate di andare lentamente in un primo momento, e poi accelerare il ritmo, i muscoli delle gambe forti sforzare.
Prova ad utilizzare meno ascensore in edifici a più piani. Sollevando il piede sulle scale è come la formazione su simulatori, e presto un impatto positivo sulla vostra figura - anche diminuire in volume e rafforzare i muscoli delle gambe.
Stringere i glutei e le gambe sottili può fare con l'esercizio fisico "plié", che eseguono una ballerina. Case può essere fatto in qualsiasi momento, anche quando si parla al telefono. Per fare questo, stare in piedi con i talloni si toccano, e calze da divorziati. Squat, allargando le ginocchia a parte. Tenere la schiena dritta e fare in modo che il bacino non è stato sollevato prima. Squat come 10-15 volte, e l'ultima meta tozzo di sedersi più in profondità e ottenere le cosce massima deformazione.
Se ogni giorno questo esercizio, molto presto le cosce e glutei diventano molto più snella. Inoltre, l'attività "plié" - il mezzo più efficace della cellulite.
Coloro che hanno a trascorrere gran parte della giornata in posizione seduta, è possibile utilizzare a proprio vantaggio. Ad esempio, seduto, muscoli tesi dei glutei e tenerli in questo stato per circa 15 secondi, poi rilassatevi. Prendere l'abitudine durante il giorno per fare questo esercizio più volte. Se possibile, effettuare un dritto altalene gamba, appoggiato a un muro o da tavolo.
Buon esercizio rinforza i muscoli dei fianchi, con cui si premono con forza verso il basso sul pavimento con entrambi i piedi. Ripetere 10 volte, rilassarsi e prendere un paio di approcci. Regolare svolgimento degli esercizi hanno un impatto positivo sulla bellezza dei vostri piedi.
Esecuzione lavoro, provare a spostare più. Includere musica allegra, mentre i piatti di pulizia e lavaggio e la danza. Senza spendere un sacco di tempo e non alzare lo sguardo dalle principali casi utilizzando home fitness cercherà sempre sottile.