Sottolinea persegue ovunque - al lavoro, a casa, nei trasporti pubblici devono affrontare con ogni sorta di problemi e situazioni che possono turbare in modo permanente. Liberati dal peso della cura in mattinata, durante l'esercizio - si impara a respirare, sentire il tuo corpo e l'energia negativa "push" dal corpo.
Creare le condizioni per una formazione efficace include mattina palestra - ventilazione, comodo tappetino antiscivolo, il silenzio e l'assenza di spettatori. È necessario concentrarsi sui loro sentimenti e solo essere in grado di ottenere una ricarica di energia.
Non metterti meta irraggiungibile, inizia con un 3-5 minuti di warm-up, ma aumentare gradualmente il carico. Abituarsi alla nuova routine della giornata è possibile in due settimane - durante il quale il corpo "impara" ad alzarsi la mattina alle uno stesso tempo (per andare a letto, allo stesso tempo è anche meglio di ora in ora), i muscoli vengono utilizzati per il carico. È possibile vedere i primi risultati dei loro sforzi - coraggio, una piccola perdita di peso, il miglioramento dell'umore. Il tempo è stato utilizzato da spendere per una ricca e ad alto contenuto calorico colazione, ridistribuire a favore di ricarica, e di mangiare una ciotola di cereali e una tazza di tè, sarà sufficiente e 10 minuti.
Non è necessario convertire ginnastica mattutina in una gamma completa di - per evidenziare un paio di giorni a settimana per gli allenamenti serali intensivo. Overexertion eccessiva al mattino può portare al risultato opposto - vi sentirete la fatica e la stanchezza. Ginnastica mattutina complessi devono essere composto da diversi esercizi - uno per ogni gruppo muscolare (braccia, gambe, torso, collo). Assicurati di includere saltare, correre sul posto, o qualche passo di ballo.