Se impegnarsi adeguatamente in piedi, allora questo viaggio porterà respiro corto, stanchezza, senso di pesantezza alla testa, sensazioni spiacevoli nel cuore, e non farà che dare soddisfazione.
Camminare non è meno intenso sviluppa e rafforza il sistema muscolo-scheletrico, stimola la rigenerazione delle ossa, rafforza le articolazioni e legamenti, aumenta la forza muscolare e l'estensibilità.
Quando si cammina più volte aumenta il metabolismo. Camminare senza creare una forte pressione, stimola il sistema cardiovascolare. Quando si cammina, migliora una di sangue - e linfatica, che rafforza il sistema immunitario.
Mentre cammina aumento aumento di volume respirazione toracica, vi è uno scambio gas attivo, la saturazione di ossigeno del corpo. Dopo aver camminato il tono del sistema nervoso, migliora il sonno e l'appetito. Per fare questo esercizio ha portato benefici tangibili alla necessità di impegnarsi in piedi, in conformità con i requisiti specifici e in funzione della condizione del corpo.
Al intensità assoluta di salute può camminare con un senso di "fretta ovunque," vale a dire, veloce. Con un senso di camminare, cioè moderata camminare è utile nelle malattie del cuore, dei polmoni, la propensione per la pressione alta, malattie infiammatorie acute e per la prevenzione. In queste condizioni, è possibile aumentare gradualmente il carico.
Quando si cammina, respira il ritmo è molto importante. Camminando a inalazione moderata ed espirazione dovrebbe cadere sui gradini di 3-4, e per i pazienti cardiaci per ogni 1-2 passo.
Il momento più conveniente per camminare - dopo 1 ora al mattino, dopo la colazione e 5-6 pm, prima del tramonto.
Dal momento che l'onere principale cade mentre si cammina a piedi, il massimo piacere di camminare dipende dalla corretta scelta delle scarpe con suole imbottite. La pratica regolare di camminare rende la resistenza del corpo e della gioventù e prolungare la vita.