Se si vuole stringere i muscoli, migliorare la postura, rendere la pelle più elastica, cominciare a impegnarsi nel sistema di esperto tedesco-americano Joseph Pilates. Questa tecnica è molto efficace e sicuro dal punto di vista medico. Pilates non ha controindicazioni, ma una serie di esercizi dovrebbe essere solo uno specialista.
Aerobica Ciclismo sviluppati da ciclista americano John Goldberg. Fu lui che ha deciso di analizzare l'efficacia della formazione. L'uomo è molto seguito da vicino il lavoro del sistema cardiovascolare e lo stato dell'organismo nel suo complesso durante la pedalata. Ha concluso che l'esercizio fisico aiuta a rafforzare la massa muscolare, accelerare il processo di bruciare i grassi e aumentare la resistenza. Le classi possono essere diversi, cioè, è possibile simulare la corsa in bicicletta attraverso le montagne, autostrade o su terreni accidentati.
Se si vuole perdere peso a breve termine, per aumentare la loro capacità di resistenza e bruciare "overstayers" chili, firmare per il ciclismo. Ma si noti che questo sport ha controindicazioni. Se avete problemi con il sistema cardiovascolare, vene varicose o in passato hanno avuto infortuni legati alle articolazioni, questo tipo di esercizio si sono controindicati.
Stretching - una serie di esercizi che si concentrano sullo stretching. L'esercizio fisico regolare renderà i muscoli più elastici e articolazioni - mobile. Inoltre, la strada che si estende per alleviare il dolore causato da stress e tensione nervosa. Durante le lezioni molta attenzione è rivolta alla respirazione, che deve essere liscia e profonda. Dovreste sentire il tuo corpo. Evitare il sovraccarico e dolore durante l'esercizio. Prima formazione dovrebbe scaldare i muscoli. Stretching non dovrebbe impegnarsi in persone che soffrono di ipertensione o di avere un ernia.