Ci sono diversi tipi di cerchi per selezionare l'idoneo. I cerchi più semplici sono in plastica o metallo, plastica metallo duro facile. All'interno sono vuote. Ci sono anche i cerchi pieghevoli che sono facili da portare con te, tranne che essi non sono diversi. Se non hai mai contorto cerchio per la prima volta acquistare questo.
Cerchi speciali con elementi di ponderazione consentono di bruciare non solo il grasso in vita, ma anche di pompaggio attivamente i muscoli. Tra le altre cose, tali massaggi HOOP regione vita, mentre i precedenti tipi di cerchi non, poiché sono molto leggero. C'è anche uno speciale cerchi massaggi. Essi sono posti lungo il perimetro delle palle speciali di gomma che massaggiano la vita e fianchi, fino a quando si accende il hula-hoop.
A meno che non praticano sport, di prima classe con un cerchio per voi sarà un po 'doloroso. Spesso all'inizio di lividi della pelle formata e dolori muscolari. Dopo qualche tempo, si passerà, contusioni appaiono cessare, la pelle sarà più forte. Per i principianti è consigliabile indossare abiti stretti.
Twist cerchio in entrambe le direzioni. Se questo è fatto solo in una direzione, allora si lavorare i muscoli della parte del corpo, per cui si verifica la deformazione grasso, sarà consumato uniformemente.
E 'improbabile che sarete in grado di trasformare il cerchio per un lungo periodo. Va bene. Start, aumentando gradualmente la velocità di rotazione e la lezione hula-hoop con. Ogni volta, riceverai tutto il meglio, e ogni giorno si vedrà sempre più sottile vita e stringere i muscoli.
Per giocare due cose sono importanti: in posizione sicura e spazio sufficiente in modo che non hanno paura di battere qualsiasi cosa. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia piegate alcuni. Quando si inizia a ruotare il cerchio, il corpo si prenderà la giusta posizione. E 'meglio iniziare a girare hula-hoop per lungo tempo, per 2-3 minuti il primo giorno. Ogni giorno aumenta la durata del rapporto di lavoro per un altro minuto. Quando porterebbe fino a 15 minuti in una direzione e 15 minuti nella, questo può essere fermato e così continuare a praticare regolarmente.
Non aspettatevi che il secondo giorno della vostra vita ridotta a diversi centimetri. I primi risultati di questo approccio possono essere osservati solo entro 2-3 settimane. Ma nel corso del tempo, cominceranno ad apparire sempre di più, sarà richiesto l'effetto. Questo supplementari libbre che non sono facili da tornare, come è il caso con diete.