Naturalmente, questo non significa che si dovrebbe immediatamente sedersi su una dieta rigida, limitandosi intorno. Solo poche settimane totalmente astenersi dai dolci (torte, crostate, biscotti con marmellata, ecc.) Meglio sostituire lo zucchero con il miele. Ridurre al minimo il consumo di pane, salumi, carni grasse come carne di maiale (provate a sostituirlo con pollo magro o pesce), patate e pasta. Ma le verdure e le erbe cercare di mangiare il più possibile!
Ottenere l'attività fisica, quando possibile. Prova di non utilizzare l'ascensore, passare attraverso almeno parte della distanza dalla sede di lavoro a piedi. Alla prima occasione di passeggiare. Spesso eseguire alcuni compiti a casa (pulire la polvere, lavare i pavimenti), se vi è un orto - non dimenticare a questo proposito. Il lavoro è sempre lì.
Seguire la casa esercizio dei muscoli situati sulle aree problematiche del corpo. Il complesso di questi esercizi può essere trovato in qualsiasi istruttore di educazione fisica o di Internet. In particolare, per gli addominali è esercizio molto efficace: disteso sulla schiena, avere i piedi per un supporto fisso (bordo inferiore del mobile sulle gambe, per esempio), mettere le mani dietro la testa e sollevare la parte superiore del corpo in posizione seduta. Come il fitness in grado di gestire alcuni pesi, quindi l'effetto sarebbe molto più alto.
Sovrappeso (e cellulite che offre vera sofferenza per le donne) in aree problematiche, come glutei e cosce superiori esterni, è possibile rimuovere abbastanza rapidamente diversi tipi di massaggi, (vuoto e miele). Cercare di ottenere per il tecnico, tecnico qualificato. Guardatevi intorno, chiedere in giro le donne che hanno utilizzato i suoi servizi.
E, al fine di garantire il successo, a piedi in classe in un fitness club. In ogni caso sarà molto utile.