Come farsi esercizio

 Al fine di rendere se stessi partecipano regolarmente formazione, è necessario convincersi che cosa è che effettivamente bisogno. Oltre a l'idea stessa di un grande desiderio di essere presente per cambiare il vostro aspetto, lavorare per migliorare se stessi. Psicologi consiglia di utilizzare il seguente metodo: appendere sul frigorifero quella foto, da dove si guarda bene, e accanto ad essa - quella in cui siete stati sigillati nella sua peggiore forma. Ogni volta, andando al frigorifero per mordere qualcosa di gustoso, si inavvertitamente eseguito in queste foto, confrontarli e trarre conclusioni. Promessa a te stesso che iniziare a fare sport e di avvicinarsi all'ideale amato, si è sicuri di comprare qualcosa di te stesso, il tempo sognava.

Si noti che psicologicamente e fisicamente il più difficile da "sopravvivere" nei primi sette a dieci sedute. Ma se ti ostini a intenzione di fare due o tre volte alla settimana, dopo un mese e mezzo noterà cambiamenti significativi nel vostro aspetto. Sarete in grado di aumentare l'effetto, se l'allenamento ti infili una dieta adeguata.

Se si hanno difficoltà a iscriversi in formazione da solo, chiedere ad un amico o un amico per andare con lei per l'azienda. Così si ha la motivazione per attività sportive, e di impegnarsi più divertente insieme. La cosa principale - non esagerare e dare la comunione ad un amico meno tempo, perché il vostro obiettivo primario - uno sport.

Per esercitare ti ha portato gioia, si dovrebbe scegliere per se stessi uno sport che sarà di interesse per voi. Non importa quello che è: pattinaggio artistico, scherma o tai boxe. Se avete intenzione di fare con il desiderio e la passione, il successo non si fece attendere. Anche se non sei interessato allo sport e non si staccare dalla serie TV, ha senso comprare una cyclette e pedalare mentre si guarda la TV.

Includi esercizio nella vostra routine quotidiana, la migliore - fissare la loro tempistica per iscritto. Non si dovrebbe avere scuse interne come "se abbiamo il tempo." Chiaramente e scrivere le vostre giornate diario e le ore di formazione. Ma organizzarle in modo che siete stati impegnati nella più conveniente se si "allodola", la cosa migliore da fare jogging prima del lavoro, e se la "civetta" - il carico principale a prendere la sera. La condizione principale - la regolarità, perché ha senso andare ad attività sportive solo se si stanno dando loro almeno due giorni alla settimana, preferibilmente nello stesso tempo. Molto presto si abitua e non notare come la formazione è diventata parte integrante del vostro stile di vita.