Se dormire dovessi contare tutte le pecore in Nuova Zelanda e Australia, e ancora non funziona, pensare - forse si dorme in una stanza troppo caldo. O il vostro corpo troppo eccitato? Dormire è necessario abbassare la temperatura corporea, che è uguale a 36, 4 gradi. Se si riduce la temperatura per un lungo periodo non è possibile, poi si addormentano rapidamente fallire. Quindi, aprire la finestra, fare una doccia fredda, e si addormentano prima che potesse voltare pagina su una nuova moda romanzo. Inoltre, non esercitare a destra prima di andare a dormire - scaldare i muscoli peggio che perdere temperatura.
Tutti conoscono le ulteriori persone a nord vivono, il più grave dei, inventa, il maggiore dei problemi con l'umorismo, e anche storie più tristi che racconta i bambini. I fisiologi ripetono all'unanimità: tutta la mia colpa costante mancanza di luce. Pertanto, per essere ottimisti, l'occasione nella luminosa camera da letto. In modo da non dipendere dai capricci del clima freddo. Anche la mattina grigia e triste, si inizierà con una luce brillante. Luce blocca istantaneamente la produzione di melatonina. Quando gli occhi danno un segnale che l'oscurità intorno, facendo nulla, in linea di principio, e sarebbe meglio dormire - il corpo comincia a produrre melatonina in grandi quantità, e questo contribuisce alla fatica, sonnolenza e letargia.
Uno dei migliori modi di svegliarsi bene - buona notte di sonno. Allo stesso tempo psicologicamente sentiamo il bisogno di essere in un luogo sicuro protetto, preferibilmente con qualcosa di caldo e morbido e vivo a portata di mano. Così si sente la pace e la sicurezza. Quindi, anche se non avete intenzione di impegnarsi in sesso oggi, non significa che non si deve baciare e coccolare prima di coricarsi.
Se stiamo parlando di sesso, quella mattina - il periodo di alto livello di ormoni sessuali nel sangue. Pertanto, il sesso di mattina è sempre una piacevole, non onerosa ed emotivamente ricchi. Inoltre viene la fiducia che l'inizio della giornata, sembra, era un successo! Quindi mettere la sveglia per mezz'ora presto e ...
Il vostro partner non sarà arrabbiato con te per questo.
La mattina dei muscoli sono rigidi e lenta la circolazione del sangue in loro rallentato, il coordinamento e la mobilità significativamente ridotte. Ma per iniziare push-up e squat, quasi saltando fuori dal letto - non è un'opzione. Anche le persone sane possono sperimentare un shake-up di un salto brusco della pressione che non migliora la salute. Quindi, iniziare la giornata con una molto dolce esercizi - con stretching. Se non si dispone di questa abitudine, cercare di svilupparlo. Correttamente si estendono per 2 - 3 minuti e di recuperare fino al 70%.
Dormire su di esso. E chi può sostenere? Cosa potrebbe essere più saggio che cercare di capire la mattina, perché un calzino con polosochkoj, e secondo a nessuno, e dove zapropastilas nuova gonna. Un'altra cosa da pensare una tazza di caffè sul significato dell'universo. Intelletto si sveglia lentamente, in modo anticipato al mattino raccogliere tutto quello che si sta per indossare e portare con voi. E la sera, lasciare se stessi su un piatto a parte in frigorifero per la prima colazione, impostato su un tavolo con una tazza di bustina di tè e zucchero, versare un bollitore di acqua. Al mattino, il vostro corpo è disposto si scivolerà dal letto e strisciare per soddisfare tali benefici sono già in attesa per lui.
Indovinate quante persone vanno al lavoro ogni mattina, mordere una sigaretta e una tazza di caffè? Per quanto prima di pranzo quindi non in grado di recuperare e diffondere sul tavolo dell'ufficio, invece di piani Colossus rotolo. Mangiare al mattino. Sforzatevi. La violenza è la loro natura, i ribelli sulle sue zampe posteriori con un semplice vasetto di yogurt. A colazione, è necessario consumare circa un terzo delle loro calorie normali.
Perfetto per la colazione vi sarà:
- Cereali - prevedono la lunga flusso di energia,
- Fruit - forniscono vitamine rilascio immediato ed energia
- Latticini - che forniscono proteine e sali minerali.
E la mattina presto pensare piacevole. La vecchia regola del "Get up con un sorriso" è significato molto profondo. Cc voi stessi a creare in vena di mattina, che è più o meno si terrà fino a sera. Quindi pensare a come bello che vi aspetta per tutta la giornata.