Pancia piatta - il sogno di quasi ogni giovane donna. Naturalmente, chiare cubi nell'area di stampa di essere ridondanti, ma la vita sottile e senza grassi pieghe al momento. Pancia piatta non sarà mai persone che mangiano un sacco di dolci, farinacei e cibi grassi. Se avete già deciso di fare il trucco, è quello di dimenticare l'esistenza di dolci, patate fritte e dolci. Dimenticatevi di mangiare prima di andare a dormire, mangiare necessita di almeno 3 ore prima di andare a letto. Cercate di non mangiare troppo o al mattino o alla sera, bere molti liquidi.
L'esercizio fisico è essenziale. Ma la stampa roccia di vertigini non è efficace, è necessario fare una serie di esercizi. Meglio iniziare con un massaggio regolare. Nella posizione supina con lo sforzo necessario per massaggiare i muscoli addominali per 5 minuti. Inoltre, è possibile utilizzare un olio da massaggio o crema che promuovono la combustione dei grassi. Questo massaggio permette di allungare i muscoli prima dell'allenamento.
Poi dovrebbe iniziare ad esercitare. Nella posizione in piedi per fare la rotazione del corpo in direzioni diverse, talvolta tirando lo stomaco, dopo può essere inclinato a diversi lati un paio di volte, e allungare le dita al pavimento senza piegare le ginocchia. Così i muscoli si allungano e si abituano allo stress che è necessario aumentare gradualmente. Ora è il momento di premere roccia. In posizione supina di piegare le ginocchia e la larghezza delle spalle, piedi appoggiati sul pavimento. Poi prendere le mani dietro la testa e sollevare il busto alle gambe. Il tempo deve essere scelto in base alle loro capacità, è opportuno fare gli esercizi rapidamente con sfiato minuti nel caso di affaticamento. Più di 10 volte nei primi giorni non è raccomandato.
Insegnare a voi stessi di eseguire una volta al giorno o almeno 2-3 volte a settimana, non dovrete andare allo stadio, è sufficiente per eseguire un paio di giri intorno alla casa. Se corsa e premere combinano con una corda, il risultato sarà visibile immediatamente. 5-10 minuti di esercizio con una corda una volta al giorno è più che sufficiente. Se hai già deciso di successo - non si fermano a metà strada, potrebbero essere necessari 2-3 mesi come il vostro stomaco sarà perfettamente piatta e, alzandosi dal tavolo, non si sbottonare il primo bottone dei pantaloni a respirare.