L'ansia e la paura: come sbarazzarsi di panico

Come sbarazzarsi di paura e di ansia, come capire se avete bisogno di cure

Per vedere se si può far fronte con l'ansia e attacchi di panico se stessi o bisogno di aiuto di esperti, è necessario analizzare il loro stato psicologico. Tenere un diario, annotare quanto tempo al giorno e quanto avete è una condizione di allarme. In una colonna separata scrivere le ragioni che hanno causato il panico. E ciò che è stato accompagnato - è stato aumentato battito cardiaco, sudorazione, tremore delle mani. Inoltre, specificare per quanto tempo ha fatto queste manifestazioni. Tenere un diario del genere per un mese vi aiuterà a capire se è possibile fare con l'ansia da solo. Se il panico diventa costante, per sbarazzarsi di questa sensazione sarà solo uno specialista.

Come trattare l'ansia

Se l'ansia non si pone più di due o tre volte alla settimana, mentre è chiamato è circostanze davvero inquietanti, e non sembra per nessun motivo, allora si può trattare con esso per conto proprio. Determinare la causa, il che rende le mani tremano, e il cuore - battere più velocemente, si dovrebbe cercare di risolvere il problema. Ad esempio, se le tensioni sono costanti sul lavoro, chiedere al gestore di riassegnare le responsabilità in modo inquietante di eseguire altri compiti persone. E attualmente selezionare solo quelli da cui ottenere soddisfazione morale. Così è possibile non solo di ottimizzare il flusso di lavoro, e cominciare a godere il compimento di incarichi di lavoro.

Nelle grandi aziende, quando l'assunzione di candidati a parlare di personale psicologo. Sulla base delle prove, scopre quanto la posizione è candidati più idonei.

Quando hai bisogno di aiuto di un esperto

Nel caso del diario, è chiaro che un senso di panico e di ansia non ti lascia per un attimo, si verificano improvvisamente senza apparente motivo, è meglio chiedere aiuto a uno psicologo o psicoterapeuta. Essi vi aiuterà a scoprire le cause di questa condizione, che spesso nascondono nella primissima infanzia. Designazione loro, è possibile scegliere la giusta linea di trattamento. Inoltre, la terapia farmacologica non è visualizzata sempre.

Non abbiate fretta di prendere sedativi. Per iniziare, cercare di affrontare l'ansia senza farmaci. Il corpo troppo in fretta si abitua ai farmaci, di cadere in dipendenza da sedativi.