Oggi, hula hoop idoneità utilizzato nella lotta contro i depositi di grasso intorno alla vita e fianchi. Rotazione regolare hoop provoca il tono muscolare e crea una vita più sottile e aggraziata. Esercizi con hula-hoop e sviluppa la coordinazione, la plasticità, la flessibilità e la forza. Tra le altre cose, la formazione con un hula hoop, contribuire a migliorare la funzione intestinale ed eliminare la cellulite odiato - cerchio "rompe" base di grasso di buccia d'arancia sulle cosce e addome.
Quale modello scegliere? Infatti, un novizio per capire la varietà di modelli è difficile. Spot colorati offrono cerchi pesanti, pieni di sabbia, hula-hoop a spillo con le sfere di massaggio e cerchi a 3 kg di peso. Tutto dipende dalle preferenze personali. Tutti i modelli cerchi servono uno scopo e un regolare esercizio fisico vi aiuterà a perdere peso e creare una silhouette elegante.
Hula-hoop è molto adatto per l'uso domestico. In realtà, questo è l'allenatore perfetto per la casa, per guardare e si può proprio, senza un istruttore. Mentre guardare i tuoi programmi TV preferiti o interviste con gli amici, si può "fare" vita e calo di peso in eccesso. Avvolgere inoltre anche una grande cardio se torcere ad un ritmo rapido, è possibile rafforzare il muscolo cardiaco.
A che serve un cerchio? Per entrare in contatto con lui, anche un principiante può persino l'uomo più pigro e goffo, particolari competenze per l'occupazione con hula-hoop non è necessaria. Se ponderato cerchio si ancora sotto la forza, prendere, plastica normale, che è familiare a tutti ancora in lezioni di educazione fisica della scuola. Solo bisogno di "mettere su" il cerchio in vita e fare movimenti circolari fianchi, mantenendo il cerchio in vita e non lasciarlo cadere.
Si può iniziare con pochi minuti al giorno, aumentando gradualmente il tempo di allenamento di un'ora. Quando la formazione con il cerchio sarà incluso l'abitudine, si può provare a peso sabbia cerchio o utilizzare uno speciale hula-hoop con la ponderazione. Tuttavia, essere preparati per il fatto che dopo le prime sessioni possono rimanere lividi sui lati, che avrà luogo abbastanza rapidamente. La prima volta è possibile indossare una cintura speciale o indumenti stretti che protegge la zona della vita.
Nei primi giorni di tenere i piedi alla larghezza delle spalle, riducendo gradualmente la distanza tra loro. La stampa dovrebbe essere in tensione durante gli studi. Avere un meraviglioso allenatore e controindicazioni. Non impegnarsi in anziani, donne durante i giorni critici, puerpere e in stato di gravidanza. Le persone con malattie del ventre e la schiena dovrebbero chiedere consiglio del medico curante. Prima di formazione non è necessario caricare, è auspicabile torcere hula-hoop, non prima di un'ora dopo aver mangiato.