Fitball - questa è una grande palla per esercizio. Abbastanza per dare lezioni di soli 20-30 minuti al giorno per ottenere il risultato desiderato - pancia elastico e piatta e "rimuovere" volume extra sui lati.
Originariamente fitball è stato creato esclusivamente per uso medico. Il suo compito principale - per aiutare nella riabilitazione di pazienti con recupero da varie lesioni, in particolare le lesioni spinali. Ma gli studi su questa palla in modo da influenzare positivamente il tratto gastrointestinale, la motilità intestinale, fegato e reni.
Utilizzando feetball in medicina ha un effetto collaterale imprevisto - i pazienti a perdere peso. Così ha subito trasferito dalla medicina nel mondo del fitness, dove e ha guadagnato la sua popolarità.
Fitball ha indicazioni per l'uso in artrite, osteocondrosi, e vene varicose. Questa caratteristica dei suoi più interessanti per coloro che sono controindicato per molti tipi di formazione, e così vuole perdere peso!
Esercizi su questa palla può fare i rappresentanti di tutte le età: bambini e adulti, e gli anziani. Anche le donne incinte tale formazione beneficerà, come ridurre significativamente il carico sulla colonna vertebrale.
Fitball, oltre ad aiutare a perdere peso in eccesso, la massa muscolare ben allenata, e la resistenza. Quando si innesta con la palla quasi tutti i muscoli coinvolti - la stampa, schiena, torace, gambe, braccia, e altri.
Gli esercizi possono essere eseguiti tutti i giorni, e la loro scelta è enorme - facile prendere un comodo complesso sotto le sue proprie caratteristiche e preferenze. Allenamenti sono sempre felice e facile - è una sorta di gioco di palla. Fitball - grande per la casa - è compatto, economico ed efficace e facile da usare.
Opzioni esercitano su fitball
Esercizi per gli addominali, gambe e muscoli della schiena.
Sedetevi sulla palla e poi, muovendo i piedi in avanti, lentamente si sdraiò sulla palla. Come risultato, fitball sarà sotto le scapole. In cui gambe devono essere piegate ad un angolo di 90 gradi. Allungate le braccia dietro la testa, sdraiarsi in un piccolo stato e tornare alla posizione di partenza.
Esercizi per i muscoli della schiena.
Mettere la palla nei polpacci, bicipiti femorali quindi devono toccare la palla. Rotolare la palla da un lato all'altro, il bacino e si può aumentare il livello della metà della palla.
Esercizi per i muscoli delle gambe e schiena.
Il pallone deve essere sui fianchi. Uno anca allo stesso tempo deve trovarsi completamente sul fitball, sollevare l'altra gamba e leggermente di lato. Gamba "di lavoro" deve essere dritta e la testa dovrebbe essere trasformato nella stessa direzione, che "guarda" gamba.