Il primo passo nella lotta contro l'obesità - è la giusta motivazione. Molti puntano semplicemente a perdere peso, ma per la psiche di questa promessa non è un incentivo esplicito, così invece di questa frase astratta è meglio mettere i seguenti obiettivi: a guardare meglio, sentirsi bene, essere fisicamente attivi, per compiacere la gente.
Limita i vostri obiettivi. Ad esempio, la frase "esercizio più" significa intrinsecamente niente. Firmare un quaderno speciale, che segnano chiaramente la loro motivazione, così come una guida chiara deve descrivere per raggiungere i suoi obiettivi. Per esempio: "Domani, fare 20 sit-up", "Acquista cibo cena dieta", etc. Ogni giorno, esaminare il marcatore notebook, marchio che è riuscito a fare. Internamente, te congratularmi per il progresso.
Parlando di lode. Fare questo regolarmente e con piacere. Ad esempio, se sei riuscito a ridurre le dimensioni della vita di alcuni centimetri, poi concedetevi un nuovo jeans o bei vestiti. Girare processo di perdita di peso è divertente, ma non insopportabile pasto pieno di auto-tortura e privazione.
Al fine di ottenere risultati sorprendenti, è necessario un approccio professionale. Per fare questo, fare riferimento al problema del peso in eccesso a un medico che prescriverà la ricerca necessaria che consente di identificare la vera causa della vostra completezza. Se si tratta di un problema con la salute (per esempio, a causa di uno squilibrio ormonale), deve prima affrontare le cause profonde, e solo poi trattare con la perdita di peso.
Consultare un dietista, che prenderà la vostra dieta, il vostro corpo proprio, così come le esigenze di gusto. C'è uno stereotipo che qualsiasi dieta - un mare di limitazioni e cattiva alimentazione. Questo non è così! Ad oggi, ci sono molti programmi che permettono di perdere peso senza eccezioni dalla dieta di un numero enorme di prodotti.
Non dimenticare di mangiare più frutta e acqua pulita. Ricordate che lo zucchero noto può essere sostituito da molte cose: per esempio, la stessa frutta dolce o miele.
Efficace perdita di peso dovrebbe essere completo. Pertanto, in aggiunta alla dieta correttamente selezionato necessariamente scegliere attività fisiche che saranno di vostro gradimento. Provare diversi sport, perché l'attività fisica non è solo in grado di ridurre il peso, ma anche migliorare l'umore, che dipende l'efficacia delle vostre azioni!