L'allenamento di forza non solo di migliorare le condizioni dei bicipiti e tricipiti. Cuore - è anche più muscoli. Formazione regolare in palestra può ridurre la pressione sanguigna diastolica di 8 punti in due mesi. Questo riduce il rischio di ictus del 40% e 15% di riduzione nella possibilità di un attacco cardiaco.
Inoltre, i buoni muscoli forniscono protezione per il vostro scheletro. Con l'età, non solo ha ridotto la massa muscolare. Anni fanno uno scheletro femminile particolarmente fragile e soggetto a fratture. Questa è una conseguenza di variazioni ormonali. Pensate se a lasciare le loro ossa, senza i muscoli di sostegno? Ma nei 55 anni di buona pompa muscolare è molto più difficile che in 25.
Tipi di alimentazione di lezioni di fitness rendono più efficace la vostra dieta. Ciò è dovuto allo sviluppo durante l'esercizio fisico ormone "gioia" - endorfine. Si riduce la sensazione di fame. Gli atleti si combinano dieta con lezioni regolari in palestra, meno affamati. Ma chi perde peso con la dieta da sola, spesso rompere e mangiare troppo.
Anche se sei già un felice possessore di una graziosa figura slanciata, non fare l'allenamento della forza trascurare. Definito e corpo tonico sembra molto più interessante di una semplice sottile. Pensate Angelina Jolie come Lara Croft. Il suo corpo muscoloso ha portato alla mente più di un milione di uomini.
Come ti hanno studiato intensamente, bicipiti di soccorso e la figura virile che non minacci. Aumenta la massa muscolare a causa di un aumento dei livelli di testosterone. Atleti professionisti, culturisti prendono preparazioni particolari prima della competizione per regolare i suoi ormoni. Se questo non avviene, i muscoli crescono sul tipo femmina. Sono sollievo più e meno.
E vi fornirà una protezione per la vostra figura snella per il futuro. E 'triste, ma con l'età, il tessuto muscolare viene sostituito da grasso. E se non si tiene il processo sotto controllo, in un terribile giorno a trovare qualcosa invece di natiche elastiche molli e informi. E non dimenticate, la cellulite e muscoli forti sono incompatibili. Pertanto, se non si vuole vedere buccia d'arancia irregolare sulle cosce, dirigete strada in palestra.
Forza di formazione permette di correggere alcune delle caratteristiche della figura femminile e renderlo armonico. Muscoli ben sviluppati del bilancio cingolo scapolare è bacino troppo ampie, dato a voi per natura. Pettorali pompati renderanno il vostro décolleté più attraente. A squat con pesi consentono di trovare i glutei, che non si vergogna di mostrare in un super-pantaloncini corti, anche se nato a voi da dietro piuttosto l'assenza di presenza. Anche la distanza tra le cosce nella parte superiore delle gambe - apparentemente svantaggio incorreggibili - può essere notevolmente ridotto, essendo impegnato in palestra.
Così fare l'allenamento della forza non trascurare. Dare loro la giusta direzione. Selezionare manubri sportivi, non il bar. Essi consentono di lavorare con una varietà di ampiezza e, di conseguenza, fornire meno stress sulle articolazioni. Pick up esercizi speciali per la figura femminile e consultarsi con un istruttore esperto.
Magrezza dolorosa è stato a lungo fuori di volte hudyshki moda anoressica Twiggy andato. Non mettere una domanda - sottile o pompato? Ora la moda non è solo la figura sottile in modo - sottile figura atletica. Ma questo significa che dobbiamo dare il vostro corpo sull'altare della lotta per la massa muscolare? Ovviamente no. Basta seguire la misura nella formazione, e la tua figura sarà bello per gli anni a venire.