Nutrizionisti dicono che mangiare di notte è la causa di insonnia, cattiva salute e, naturalmente, la perdita di peso. Sonno dopo cena, o la cena prima di andare a letto - nessuna differenza. E infatti, e in un altro caso, il danno per inevitabile del vostro corpo. Al fine di non mangiare a tarda notte, è meglio abituarsi ad un regime particolare, vale a dire, mangiare un tempo strettamente assegnato. La conclusione è che il cosiddetto "orologio biologico" ha iniziato ad andare molto accurate. E la sera si vuole dormire e non avere.
Un ottimo modo per uscire sarà lezioni di fitness. Durante il giorno si bruciano un sacco di energia e la notte appena a cadere per la stanchezza. E anche se si può appetito di rimanere, ma il pensiero dello sforzo, è possibile vincere il desiderio di mangiare.
Spesso nella notte "campagna fame" inviato le persone che soffrono di depressione. Di notte, si afferrano eventuali risentimenti personali, i problemi, oltre sperimentando colpa agonizzante. Pertanto, è necessario prendersi cura del loro stato emotivo e il tempo di consultare specialisti psicologi.
Ci sono giorni in cui siete stanchi e affamati tardi tornano a casa dal lavoro. In questa situazione, la cena ancora bisogno. Per questo pasto adatto perfettamente verdure ricche di fibre e basso contenuto di grassi a base di carne e pesce bollito meglio. Ma a mangiare in una sola seduta non prendere un po ', è importante non mangiare troppo. Va notato, inoltre, che tra l'ultimo pasto e coricarsi dovrebbe passare almeno tre ore.
Al fine di non mangiare di notte, dovrebbe essere consumato per gli alimenti per la cena con un alto indice glicemico, cioè di promuovere la produzione di serotonina, che provoca sonnolenza. Questi includono alcuni ortofrutticoli. Essi vengono rapidamente assorbiti dal corpo, è assolutamente non caricando il vostro stomaco. Inoltre, questi prodotti rilassare i muscoli e l'effetto calmante sul sistema nervoso. E 'un ottimo modo per quasi tutte le persone, l'eccezione viene lasciato affetti da diabete.
Se non si riesce a dormire a causa della fame, utilizzare il consiglio: bere una tazza di tè verde con un cucchiaio di miele.
Mangiare di notte - un danno permanente al corpo e lo stress per lui. In serata, può mangiare completamente solo quelle persone che vanno a letto la mattina. Anche un sottilissimo una persona non è raccomandato di aumentare di peso attraverso l'alimentazione prima di coricarsi. Tenetelo a mente e mantenersi nelle loro mani.