Tuttavia, il tessuto adiposo non è davvero così dannoso. E 'di vitale importanza per il corpo, è la chiave per la sopravvivenza, che ci fornisce energia, prendendo parte attiva nei processi di metabolismo. Funzionamento completo del corpo senza il tessuto grasso non è possibile.
Tutto a causa della sua quantità: l'uomo moderno diventa molto più calorie di quanto si possa consumare. Stile di vita sedentario gioca anche un ruolo. Siamo meno commovente, escursioni a piedi sono sostituiti in auto o con i mezzi pubblici.
Ad esempio, il corpo di un uomo normalmente dovrebbe contenere 10-14% in peso nella forma di grasso. Per le donne, questa cifra dovrebbe essere non più di 18-22%. Calcolare il normale indice di massa corporea (BMI) è facile con l'aiuto della formula Quetelet. BMI = peso (kg) / altezza (m) ². Il BMI normale è 18, 5-24 9. Se il BMI è 30 - 34, 9, parlando di obesità di primo grado. Se il BMI è pari a 35-39 gradi 8 2 è l'obesità. Infine, l'obesità di grado 3 è fissato a un BMI di 40 o più.
Conoscendo la formula e la sua trascrizione, si può facilmente tenere traccia del proprio peso e controllare il consumo di alimenti che portano alla crescita eccessiva di grasso corporeo.
Come affrontare sovrappeso, obesità precursori? Si dice che un medico che sarà in grado di trovare un mezzo semplice ed efficace per combattere il grasso, guadagnare diversi milioni di dollari e passerà alla storia della medicina. Tuttavia, le cose non sono così semplici. Non c'è pillola per l'obesità o sovrappeso. Normalizzazione di peso - è il risultato di un duro, lavoro spesso dolorosa.
Prima di tutto, non può fare a meno adeguato esercizio. Naturalmente, non è necessario ripartire da molte gare chilometri maratona. Aerobica, esercizio fisico regolare, aumentando gradualmente il carico, ma non si portano ad esaurimento.
Assicurati di seguire una dieta equilibrata. Idealmente, quando ha preso un dietista con le esigenze del corpo. In nessun caso non sperimentare su se stessi! Non morire di fame se stessi, cercando di raggiungere l'obiettivo nel più breve tempo possibile. Osservare la moderazione in tutte le cose. È desiderabile fare massaggio per aiutare la pelle di adattarsi più rapidamente alla perdita di peso.