Quando una persona soffre di sonnolenza diurna, la qualità del suo lavoro sta peggiorando, non può concentrarsi su uno dei dettagli, e l'unico pensiero che lo visita - è ambita sogno di un sogno. Per evitare questo, prima di tutto, è necessario per ottenere abbastanza sonno durante la notte.
Il sonno di notte dovrebbe durare almeno 8 ore, oa volte, per esempio, se una persona soffre di bassa pressione sanguigna, i medici raccomandano di riposo 9 ore al giorno. Nella vita moderna, tanto sonno può permettersi solo pochi, quindi è necessario rivedere il vostro programma. In caso contrario, la fatica si accumula e il benessere non farà che peggiorare.
È necessario seguire e che il sogno non era solo tempo, ma anche sano. Se una persona si sveglia ogni due ore, poi la mattina si sente sopraffatto e stanco. E 'per questo motivo, gli esperti consigliano di non usare alcool durante la notte, perché una volta scaduto, il sogno diventa superficiale.
Eccellente aiuto e lavaggio prima con acqua fredda poi calda. Ma dato che è difficile da implementare in ufficio, può essere sostituito da una piccola doccetta rubinetto. Per fare questo, è necessario sostituire le mani sotto acqua corrente per alcuni minuti.
Allontanare la sonnolenza e bevande rinfrescanti. Il metodo standard per svegliarsi è una tazza di caffè o di tè verde. Di volta in volta e energia può essere utilizzata, ma solo se la persona non ha problemi cardiaci e pressione.
Non dimenticare di aromaterapia. Oli essenziali (limone, gelsomino, lavanda, rosmarino e pompelmo) possono aiutare a superare la sonnolenza. Se siete in grado di uscire durante la giornata lavorativa, assicuratevi di farlo. Una breve passeggiata all'aria fresca (soprattutto nella gelida) è in grado di sbarazzarsi di sonnolenza.
Se avete la possibilità di fare un pisolino sul posto di lavoro, non è necessario perdere. Anche un breve pisolino contribuirà a ristabilire il vigore. In caso contrario, è possibile ascoltare musica ad alto volume, preferibilmente con le cuffie e non l'occupazione monotono, e qualcosa di più interessante.
E, infine, se i suggerimenti di cui sopra non sono di aiuto, si dovrebbe fare alcuni esercizi che non distraggono dal processo di lavoro. Strofinare le orecchie per un minuto, poi picchiettare delicatamente te sulla testa. Due minuti di massaggio al palmo della mano e strofinare le dita mani calde strofinare guance movimenti verticali e pugno impastare il lato esterno e interno dell'avambraccio. Alla fine pettinare i capelli in direzioni diverse. Ognuno di questi movimenti è in grado di rinfrescare la mente e sbarazzarsi di sonnolenza.