Sotto la voce Dieta: forme ideali
Nutrizione dovrebbe essere una frazione, 5-6 volte al giorno nello stesso clock. La metà del grasso consumato una dieta dovrebbe essere l'olio, carne, pesce, latte e derivati vegetali (preferibilmente a basso contenuto di grassi). Frutta e verdura Malokrahmalnye possono essere consumati in qualsiasi quantità (lattuga, ravanelli, cetrioli, pomodori, erbe, bacche).
Tasso Acqua - uno e mezzo litri al giorno, e tenendo conto l'acqua contenuta negli alimenti, e in alcuni di essi abbastanza. Ad esempio, le verdure e la frutta contengono 80-90% di acqua, carne e pesce - 70-80%, insaccati cotti - 60-70%, il pane - 30-40%. L'assunzione di sale deve essere limitato a 5 grammi al giorno (un cucchiaino). Sale Consigliato già cucinato cibo.
Qui ci sono due versioni di questo menu di esempio di dieta. Calorie tali alimenti - 1500-1600 kcal (senza pane).
Prima forma di realizzazione
Prima colazione: uova di due uova, insalata di cavolo, tè con latte.
Pranzo: ricotta, tè, brodo o succo di rosa canina.
Pranzo: insalata di verdure, zuppa di crauti, pollo bollito con verdure, succo o anche brodo.
Spuntino: un bicchiere di latte, succo o brodo fianchi.
Cena: pesce bollito (100 g), stufati, verdure, tè.
Di notte: una tazza di yogurt.
Seconda forma
Prima colazione: carne bollita (100 g) con piselli, tè.
Pranzo: formaggio o mela cotta.
Pranzo: zuppa vegetariana, pesce bollito con insalata di verdure con olio vegetale, composta di frutta.
Fianchi brodo: Snack.
Cena: ricotta, tè.
Di notte: una tazza di yogurt.