Non si basano sul fatto che non è facile aumentare di peso dopo perdita di peso. L'uomo è circondato da tentazioni ovunque. Questa festa abbondante con gli amici e il solito viaggio al negozio di alimentari. Fattori eccitatori hanno un sacco di cibo: aspetto appetitoso, l'odore, l'alcool concomitante. Tutto ciò porta ad una perdita di controllo e l'uso di quantità eccessive di calorie. Pertanto, la garanzia di conservare una bella figura - una forza di volontà, la moderazione di interruzione.
Mangiare sano dovrebbe essere la norma. Abituati a piccole porzioni di cibo, lo stomaco è allungato facilmente ai suoi ex dimensioni e inizia a digerire tanto cibo quanto ha suggerito. Quindi è meglio sbarazzarsi di piatti fondi e larghe, con piccoli piatti di cibo. Hanno messo un sacco di cibo non funzionerà.
Si deve godere ogni boccone di cibo mangiato, e questo richiede di prendere in un ambiente tranquillo, senza i problemi e le distrazioni come TV. Poi saturazione avviene in modo rapido e senza eccesso di cibo.
La seguente regola per coloro che si preoccupano di come fare a non aumentare di peso dopo perdita di peso, quanto per la composizione degli alimenti. Metà della piastra deve occupare verdure, mentre la seconda metà sarà carne e contorno. In questo caso, si può mangiare qualsiasi cibo, la fame non disturbare, così come il senso del divieto di utilizzo di gustosi, ma non il cibo sano. Abituarsi a questo stile di vita, è possibile salvare non solo il peso, ma anche la salute. Tuttavia, questo potere deve essere familiare e costante, come l'eccesso di cibo e mangiare cibi malsani porteranno inevitabilmente a un aumento di peso. E non sarà accadrà importa quanto tempo è passato da quando la perdita di peso.
Può aiutare a mantenere un costante esercizio fisico. Questo è particolarmente importante durante il periodo autunno-inverno, quando l'attività umana in confronto con l'estate notevolmente ridotto. Se non c'è l'energia o il desiderio di partecipare a lezioni di fitness, è necessario almeno mezz'ora al giorno di cammino.