A seconda di come il peso iniziale supera la norma, sviluppato una tecnica di perdita di peso e programma di preparazione atletica. Se la massa del corpo più - corpo in ogni caso non può essere caricato sessioni troppo intense. In questo caso mostra la cardio quando l'effetto è raggiunto grazie alla durata dell'allenamento. In questo modo il modo più semplice per dividere grassi. E solo allora, quando il peso tornerà alla normalità, è possibile aggiungere l'allenamento della forza per formare un corpo di soccorso.
Nutrizione per la perdita di peso contiene un minimo di carboidrati semplici. Per perdere peso, è necessario rinunciare a pane, pasta, patate, zucchero, etc. Essi dovrebbero essere sostituiti da carboidrati complessi - verdure, frutta, cereali vari. La parte principale della dieta dovrebbe essere a basso contenuto di grassi alimenti proteici - uova, pollame, carne di manzo, funghi. Assicurarsi di utilizzare multivitaminici, essi costituiscono per la mancanza di minerali e oligoelementi benefici.
Nella lotta contro il sovrappeso e l'acqua normale sarà di aiuto. Il consumo di due - due litri e mezzo di liquidi al giorno accelererà i processi metabolici del corpo. Chili in più andrà più veloce. E se si beve un bicchiere di acqua tiepida per mezz'ora prima di un pasto, poi saturazione avrà bisogno di una quantità molto più piccola di cibo rispetto a prima.
La cosa principale a perdere peso - di non concentrarsi su peso in eccesso. Fa che il cibo sia solo una fonte di energia, ma non l'unico argomento di conversazione e di pensieri. Per distrarre dal cibo dovrebbe trovare una nuova esperienza entusiasmante. Un interessante hobby a tempo spuntini costante non sarà semplicemente. E chili si sciolgono davanti ai nostri occhi.