Ogni cibo che si mangia dovrebbe essere ridotto della metà. Così, i piatti finiti sdraiato su un piatto, si dovrebbe mangiare solo la metà.
Ricorda che tutte le zuppe dovrebbero essere cibo indipendente, con altri piatti che utilizzano è severamente proibito. Se si decide di avere piatto pranzo primo corso, allora questo è il vostro pasto dovrebbe finire.
In un pasto in nessun caso deve combinare una varietà di proteine, come la carne, pesce, salumi e formaggi, e simili. E la scelta del latte e dei prodotti lattiero-caseari (dello stesso formaggio, ricotta, ecc) devono dare la preferenza a basso contenuto di grassi e solo senza grassi.
Maionese dovrebbe essere sotto il divieto categorico. Insalate possono essere ricaricate con panna acida o olio vegetale, e non a scapito di piatti di gusto. Si dovrebbe anche dire "no" sale, che sarebbe sufficiente a sostituire tutti i tipi di spezie ed erbe, erbe fresche aromatiche, salsa di soia, pomodori.
Le bevande sono autorizzati a usare qualsiasi (acqua, succhi di frutta, bibite, tè e caffè, ecc), ma non dovrebbero bere di meno di mezz'ora prima dei pasti e dopo i pasti è necessaria per sostenere un'ora. Dietologi dimostrato che se la bevanda assunta immediatamente prima o dopo un pasto, si rallenta la digestione e promuovere il deposito di grasso. In aggiunta a tutti gli altri liquidi si consiglia di bere almeno due litri di bere o di minerale (senza gas) di acqua al giorno.
Se si seguono queste semplici linee guida e ballerini di dieta abbastanza ragionevoli, è possibile non solo per ridurre facilmente il peso, ma anche per normalizzare il corso dei processi metabolici del corpo e migliorare la salute generale. E se si aggiungono a questi cinque punti uno più, vale a dire, non mangiare cibo dopo 18-19 ore (tranne che, una tazza di yogurt o latte acido per la notte), i risultati attesi sarà raggiunto molto prima e diventare più evidente.