Durante una dieta priva di carboidrati devono essere rigorosamente osservati alcune regole di base:
- In primo luogo, il cibo non può bere. Acqua frizzante non zuccherato, tè verde o di erbe può essere consumato non prima di una mezz'ora dopo un pasto, il volume giornaliero di assunzione di liquidi deve essere portato a 2-2, 5 litri;
- In secondo luogo, per la preparazione di cibi fritti sono autorizzati a utilizzare una piccola quantità di olio d'oliva, e tutte le insalate soprattutto riempiono succo spremuto da un limone;
- In terzo luogo, non mangiare in una sola volta l'intero razione giornaliera; cibo deve essere frazionata, fino a 6 volte al giorno;
- In quarto luogo, l'ultimo pasto deve essere effettuato entro e non oltre 20 ore.
L'attuazione di queste regole può essere per una settimana per sbarazzarsi di chili di troppo 5. In combinazione con l'attività fisica, e il risultato può essere più efficace.
Come effetto collaterale con dieta priva di carboidrati talvolta provocare anomalie del sistema digestivo, accompagnati da costipazione. Per risolvere questo inconveniente, si consiglia di prendere vitamine e preparati speciali. Dopo 14 giorni, è opportuno fare una piccola pausa nella dieta per fornire il corpo con i carboidrati mancanti, ma in questi giorni si desidera limitare il numero di grassi commestibili.
Prima di utilizzare la dieta priva di carboidrati, leggere attentamente le controindicazioni, che includono malattie del fegato e del tratto gastrointestinale, cuore e vasi sanguigni. Non raccomandato per questo tipo di dieta per le donne durante la gravidanza e l'allattamento.