Durante il periodo di conservazione di peso, gli esperti consigliano di utilizzare anoressizzanti integratori alimentari naturali. In genere, questi preparati contengono componenti di origine animale e vegetale, come la fibra, fucus, fuco, cromo e altri. Durante la stagione fredda dovrebbe prendere complessi vitaminici speciali, che deve nominare un medico.
Cerca di non dare la preferenza ai prodotti in scatola o surgelati, e naturali. E 'necessario non solo modificare la dieta, ma anche per cercare di trasformare ogni pasto in un rituale. Gli esperti consigliano di mangiare lentamente, assaporando ogni boccone di cibo, apprezzare i piatti di qualità gusto. Arrestare anche di mangiare cibo davanti alla tv o mentre la lettura dei giornali. È importante prima le porzioni di dimensioni pasto e limitato ad un piatto.
Dimenticate l'esistenza di additivi, e dopo un pasto immediatamente rivolto la sua attenzione ad una professione affascinante, o passeggiare attraverso il parco. E 'importante ricordare che, prima di uscire di casa, soprattutto se si sta pianificando un giro di shopping, è necessario un piccolo spuntino.
I prodotti che sono suscettibili di trattamento termico devono cuocere, spezzatino o cucinare sulla griglia, ma in ogni caso non a friggere. Come contorno, scegliere piatti monocomponente, evitando miscele congelati di composizione discutibile. Al fine di mantenere il risultato della dieta, mangiare cibo di stagione, tipici della regione di residenza, di evitare l'abbondanza di prodotti esotici. Per il minimo necessario per ridurre il consumo di alcolici, aumenta l'appetito. Mangiare vini moderatamente secchi.
Oltre a seguire le regole della dieta corretta ed equilibrata, è importante mantenere il peso su base giornaliera nello sport.