L'obiettivo principale di perdita di peso - non è il numero di chili caduto a settimana. In realtà, è risultato stabile. Pertanto, diete veloci norma non è efficace. Portano un risultato temporaneo, e la salute a volte malato. Ad esempio, gastrite, ulcera perforazione o problemi intestinali.
Esercizi atletici eccessivi possono anche portare malattie gravi. Disco Offset, ernia intervertebrale, vene varicose, artrite. Naturalmente, questo è solo se la persona è inserita correttamente. E farmaci per la perdita di peso, spesso danno risultati solo negativi. Ad esempio, le compresse cinesi che erano da tempo molto popolare, infatti, è di solito le uova di vermi. La gente li usa per perdere peso, ma poi hanno un problema più serio di sovrappeso.
Ma ci sono metodi che possono aiutare a ridurre il peso e non portano alcun danno alla salute. Naturalmente, questo è lo stile di vita corretto e attivo. Esso comprende alcune delle raccomandazioni. In questo modo, una delle tappe più importanti - per imparare a mangiare correttamente.
La dieta deve contenere il meno possibile gli alimenti ad alta densità energetica. Completamente escludono loro non è necessario. Limitare il consumo di fritti, fegato grasso. Non mangiare questi piatti al mattino o di notte. Il momento migliore per loro - dal 12 al 16 in punto. Cercate di abbandonare i prodotti nocivi. Fast food, caramelle, dolci e pasticcini.
Condurre uno stile di vita più attivo. Interrompere l'uso l'ascensore ogni giorno passano a breve distanza lo sport. Scegli una semplice serie di esercizi e di seguirla di due o tre volte alla settimana. Se il tuo corpo non si allena, spendere le prime sessioni di 10-15 minuti. Naturalmente, non solo cercare di sedersi nella posizione del loto. Selezionare semplici esercizi, camminando sul posto, squat, altalene braccia e gambe, piegatura.
Cambiare il modo di vita, spendere meno tempo sul divano o sul computer. Invece, andare al parco, museo, o semplicemente fare shopping. Un sacco di calorie spesi per la pulizia della casa, in modo da pulire più spesso. Naturalmente, non abusare di alcol. Cercate di abbandonare completamente la birra. Sostituirlo con un vino, il migliore a secco.
Se si seguono queste raccomandazioni, a sbarazzarsi di eccesso di peso. Il processo sarà graduale. Molti nutrizionisti raccomandano perdere non più di un chilogrammo a settimana. Il più veloce il peso va, il più veloce ritorna. Beh, se si vuole sempre avere una figura slanciata, seguire queste raccomandazioni costantemente. Dopo un po 'si avrà l'abitudine, e non sarà incontrare alcuna difficoltà con il rispetto.