Per cominciare, è necessario determinare se vi sia lo fai peso extra. Cosa non ti piace, per esempio, su hudyshku Miranda Kerr non significa la presenza di eccesso di peso.
Ognuno ha la sua struttura e la carnagione. Convenzionalmente, le persone hanno tre tipi di corpo: astenico e hypersthenic normostenichesky. Per calcolare il tuo tipo, è necessario misurare la circonferenza dei luoghi più belli sul polso. Se il risultato è stato inferiore a 15 cm, si - astenik, 15-17 cm - normostenik, più di 17 - hypersthenics. In astenikov solito lungo, arti sottili, spalle strette, struttura del corpo sottile. Normostenik accatastati in proporzione, e hypersthenics hanno ossa pesanti spessi, fianchi larghi e seni.
Conoscere il proprio tipo, è facile da calcolare e peso ottimale, utilizzando i seguenti indicatori:
- Per il tipo astenico: 315-335 g / cm di altezza;
- Per il tipo normosthenic: 340-360 g / cm di altezza;
- Per il tipo hypersthenic: 365-385 g / cm in altezza.
Cioè, se la circonferenza del polso è di 18 cm e l'altezza è 170 cm, il peso ottimale è 375g * 170cm / 1000g = 63, 75kg. Se il peso è appropriato per il tipo di corpo, allora non c'è bisogno per la perdita di peso - in questo peso vi sentirete bene e guardare bene.
Se quei chili in più ancora lì, prima di mettermi a dieta, ripensateci, se si impedisce fortemente di essere in sovrappeso. Naturalmente, l'obesità e troppo peso sono malsani: aumentano il carico di lavoro sul cuore, il fegato e gli organi digestivi, locomozione. In questo caso, la dieta ben scelto e graduale perdita di peso interesseranno il corpo solo positivamente. Se il peso è quasi normale, ma in sé non è sufficiente ti sembra sottile, pensare a quello che si potrebbe affrontare perdere peso.
In primo luogo, il fatto che uomini come estremamente fragili signore - un mito. Molti i rappresentanti del sesso forte pazzi per i lussureggianti, le forme arrotondate e la bellezza femminile. Inoltre, un sacco di uomini non piace persone sottili, e non solo a causa del loro aspetto. E 'noto da tempo che le donne in sovrappeso sono molto più gentile, più socievole, più compatibile e più divertente troppo snello loro fidanzate. Inoltre, le donne con "forme" sono generalmente buono e molti sono disposti a collaborare e non vengono caricati sport.
In secondo luogo, l'eccessiva perdita di peso così come l'obesità, un effetto negativo sulla salute umana. La mancanza di vitamine e minerali danneggia la memoria e la vista rende le ossa fragili, colpisce il sistema digestivo. Le ragazze sottili hanno spesso problemi concepire figli.
Quindi, prima di andare su una dieta, in considerazione di nuovo i "pro" e "contro". Se la tua famiglia ti ama così quello che hai, e non si verificano problemi di salute, allora forse i chili in più che non sono i nemici?