Al mattino: 100 g di riso bollito con l'aggiunta di scorza di limone (arancione), tè verde zuccherato.
Per il pranzo: 150 g di brodo vegetale (cavolfiore), 100 g di riso bollito con 1 cucchiaino di olio d'oliva.
Nel pomeriggio: 1 pera.
Sera: 100 g di brodo vegetale, 150 g di riso bollito con carote e zucchine, il tè verde (senza zucchero).
Day 2
Al mattino: 100 g di riso bollito con frutta secca (20 g) e 1 cucchiaino di panna acida basso contenuto di grassi, il tè verde non zuccherato.
Per il pranzo: 150 grammi di brodo di pollo, 100 g di riso bollito con verdure (pomodori, cetrioli), una tazza di yogurt.
Nel pomeriggio: 1 arancia.
Sera: 100 g di brodo vegetale (sedano), 1 mela.
Giorno 3
Al mattino: 100 g di riso bollito con cannella, una tazza di yogurt.
Per il pranzo: 150 grammi di brodo di manzo, 100 g di riso bollito, 100 grammi di insalata di verdure (ravanelli, cetrioli, verdi, un filo d'olio).
Nel pomeriggio: 1 pompelmo.
Sera: 100 g di riso bollito con broccoli, tè verde senza zucchero.
Giorno 4
Al mattino: 100 g di riso bollito con latte, 100 grammi di insalata di frutta.
Per il pranzo: 150 grammi di brodo di pollo, 100 g di riso bollito, una tazza di yogurt.
A metà mattina uno spuntino: 1 mela.
Sera: 100 g di riso bollito con erbe, il tè verde senza zucchero.
Giorno 5
Al mattino: 100 g di riso bollito con uvetta, tazza di yogurt.
Per il pranzo: 150 g di brodo vegetale (con broccoli), 100 g di riso bollito con carne di manzo (50 g), tè verde senza zucchero.
Nel pomeriggio: 1 pera.
Sera: 100 g di riso bollito con le noci (20 g), 100 g di insalata di verdure (spinaci, sedano, olio d'oliva).
Giorno 6
Al mattino: 100 g di riso bollito con frutta secca (20 g), il tè verde senza zucchero.
Per il pranzo: 150 grammi di brodo di manzo, 100 g di riso bollito con la menta e olio d'oliva, un bicchiere di kefir.
Nel pomeriggio: 1 pompelmo.
Sera: 100 g di riso bollito con una mela, 1 cucchiaino di miele e olio d'oliva.
Giorno 7
Al mattino: 100 g di riso bollito con i fichi (20 g), un bicchiere di kefir.
Per il pranzo: 150 grammi di brodo di pollo, 100 g di riso bollito con fagiolini e pomodori, tè verde senza zucchero.
Nel pomeriggio: 1 arancia.
Sera: 100 g di riso bollito con basilico e olio d'oliva.