Diario alimentare
Tenere un diario alimentare per aiutare a capire quali prodotti e quanto si mangia. Evidenziare quelli che sono la maggior parte delle calorie e ridurre la frequenza del loro utilizzo. Se si mantiene un diario alimentare su base regolare, si sarà in grado di capire le loro abitudini per quanto riguarda i pasti e capire le ragioni che portano a mangiare troppo.
Obiettivi e finalità
Perdere peso non sarà mai successo se non chiedi "cosa sto perdendo peso? "È necessario perseguire una chiara, evidente e importante per voi a vedere un obiettivo e scenario chiari cambiamenti che si verificano dopo aver sbarazzarsi di eccesso di peso. Allo stesso tempo, messo di fronte a tali finalità e gli obiettivi che si possono fare nel prossimo futuro.
Connettiti con like-minded
Su Internet ci sono molti siti web dedicati alla perdita di peso, che possono comunicare liberamente, chi ha deciso di sbarazzarsi di chili di troppo. Caldo amichevole sostegno, di consulenza o di successo storia può aiutare molto più che schiavo paginone centrale in riviste.
Attenersi a una dieta sana
Questo non significa che è necessario abbandonare completamente panini dolci e pasticcini. Mangiare carboidrati al mattino, nel qual caso è probabile che le calorie utilizzate in fretta e non hanno il tempo di trasformarsi in grasso corporeo.
Fate attenzione che il tavolo era più frutta e verdura, perché sono ricchi di fibre, vitamine e minerali, che sono particolarmente utili in primavera e in autunno, quando il corpo è esposto a carenza di vitamina.
Potrete gustare un pasto
Avete una probabilità molto meglio non deviare dal percorso previsto, se il cibo è ben servito e piacevole al gusto. Per pasti cucinati un piacere, non abbiate paura di sperimentare, con spezie ed erbe aromatiche: basilico, dragoncello, coriandolo, zenzero, pimento.
Più traffico
Impegnarsi in aerobica, pilates o yoga. Se per qualsiasi motivo non si può andare in un club sportivo, prestare attenzione ad altri sport, come il ciclismo, lo sci, il pattinaggio, il nuoto. Ricordate, la cosa principale - il movimento.
Se lo sport non fa per voi, fare un quotidiano esercizi di mattina. Aiuterà il vostro corpo per essere in buona forma e aumentare l'efficienza.