Dopo le vacanze, fare un menù leggero per lo scarico: Iniziate la giornata con farina d'avena; pranzo - yogurt o frutta; Il pranzo - le verdure, tranne patate, pollo o pesce; merenda - frutto anche; Cena - una tazza di yogurt, ma se non ti alzi - frutta e insalata di verdure. Durante il giorno, bere il tè verde e acqua minerale, si riduce la sensazione di fame. Utilizzando tale dieta per una settimana si può perdere fino a 2 chili di sovrappeso, e di normalizzare il sistema digestivo. Ma se questo metodo di perdita di peso sembra troppo difficile, provare la ricetta più facile.
Limitando gravemente la dieta, e questo di solito accade dopo le vacanze, è una costante sensazione di fame, ed è psicologicamente abbastanza difficile. La fame, che è difficile da superare, è la ragione principale per cui le persone sono pronti a gettare la dieta. Cosa fare? Dopo tutto, senza una dieta è ancora impossibile perdere peso.
Si scopre, non così difficile. Se siete in sovrappeso non è "rotoli over", appena digitato un po 'di più durante gli eventi tumultuosi, si può gradualmente sbarazzarsi di esso senza una dieta speciale. Basta sostituire la quarta parte del contorno nei vostri soliti piatti porzioni puree vegetali cavolfiori, barbabietole o carote. Come nutrizionisti di ricerca, come risultato di questo "difficile" sostituire le calorie totali ridotti del 20%, e il corpo umano tale sostituzione e non si sente: tutti i piatti sembrano così familiare e delizioso.
Prestare attenzione al fatto che alcuni alimenti hanno una interessante proprietà: essi contribuiscono anche alla perdita di peso. Ad esempio, alcuni scienziati sostengono che, se per la prima colazione, il pranzo e la cena a mangiare mezzo pompelmo o un piccolo bicchiere di succo di esso, poi due settimane, si può perdere peso da due chili. Attribuiscono questo al fatto che questo frutto esotico abbassa i livelli di insulina, con conseguente in una persona non è più afflitto la fame selvaggia. E se non vi è desiderabile, allora le calorie non si accumulano.
Il secondo prodotto così interessante - il tè verde. Ci sono molte funzioni utili, ma per noi in questo caso è importante che questo tè accelera il metabolismo del corpo, consente di perdere alcune calorie.
Aiutare a bruciare grassi e spezie piccanti e latticini a basso contenuto di grassi, in modo da includere nel vostro menu posleprazdnichnoe.
E, naturalmente, si deve ricordare che l'eccesso di peso vi aiuterà a non combattere solo la dieta, ma l'attività fisica.