Le proteine non consentono pelle caduta e muscoli si indeboliscono. Il corpo a causa della mancanza di carboidrati e zuccheri brucia grassi. Se avete bisogno di perdere qualche chilo - non abbiate paura di provare questa dieta. Più del necessario, non si perde peso! Per le persone con più di peso perdita di peso fino a 10 chili in 10 giorni.
Non puoi:
1. panetteria, pasticceria, torte e pasticcini
2. Tutti i cereali
3. Tutti i prodotti lattiero-caseari
4. Zucchero, sostituti dello zucchero
5. Tutti i frutti
6. Alcol e bevande, tè alla frutta
7. noci, semi, gomma
8. Fagioli
9. carote, barbabietole, patate, mais
Funghi 10. marinate, verdure, crauti
11. gamberi, calamari, bastoncini di granchio
12. Pasticcio di fegato
Puoi:
1. Qualsiasi carne, pancetta, salsicce
2. Ogni pesce
3. Le uova
4. Funghi
5. Tutte le verdure diverse da quelle elencate sopra
6. Acqua
7. Caffè, tè nero e verde senza zucchero e sostituti
8. Olio d'oliva, limone, sale, pepe, aglio
Si consiglia di non farsi coinvolgere:
1. salsicce cotte, salsicce (amido)
2. pomodorini dolci (zucchero)
3. zucchine, melanzane
Importante!
! Servito con olio d'oliva o di limone o
! Solo friggere in olio d'oliva, senza panatura, si può nell'uovo
! Ci devono essere almeno 5 volte al giorno. Anche se non si vuole - non! Più si mangia, più si cresce sottile.
!Prima di ogni alimento reception bere un bicchiere d'acqua. Durante il pasto e 30 minuti dopo aver mangiato non può bere.
!Dopo 20,00, non ci può essere. Si può bere.
!Più di 10 giorni di tempo per conformarsi alla dieta è vietato! Ripetere dieta può essere non prima di 2 mesi.
! Se da qualche parte in qualcosa ritirato - si può fermare - la dieta non funziona. È possibile effettuare una pausa di 2 settimane e riprovare.
Raccomandazioni importanti:
* Bere! Molto importante! Almeno 2 litri! Prima di un pasto può essere, durante e dopo no-no!
* E 'più facile e più efficiente perdere peso se evitiamo: pollo alla griglia, salsiccia affumicata, salame e salsicce e salsicce bollite!
* Jam, l'uomo e la carne al forno, pesce e pollame - questo è quello che ci serve!
* Frattaglie! - Tutti, tranne il fegato e il cervello (che consiste di molti carboidrati)!
* Le uova sono un'altra storia .... - deliziosa ma pericoloso! (Fegato); non più di due uova in tre giorni, o solo la proteina e almeno ogni giorno.
* Laminaria, olive cadere! (Salamoia, verdure fermentate, ecc -nelzya!)
* Vitamine Drink!
* E questo è importante! Pasti: rapporto dovrebbe essere 2: 1 di proteine, cioè, ci dovrebbe essere più verdure a metà! Se mettiamo 200 g di carne, le verdure devono essere 100 g
* Selezionare correttamente questi 10 giorni (in modo da non interferire con eventuali Holidays)
* 5 pasti al giorno riduce il peso e il volume molto più veloce 4 singola
* Molto accurato con il rilascio della dieta, non balzare subito sui carboidrati, in particolare per le patate, cereali e farina, e quindi tutti i 10 giorni che andrà in malora.
Ancora una volta, tutto singolarmente! Qualcuno aiutare queste raccomandazioni, qualcuno aggiunge la propria!
Gli obiettivi principali della dieta:
1. Spegnere il metabolismo del corpo di bruciare i carboidrati come il combustibile più "comodo" per bruciare i grassi.
2. Stabilizzazione e mantenere un livello costante di zucchero nel sangue per evitare i sintomi di ipoglicemia, come la dipendenza carboidrati, fame costante, sonnolenza durante il giorno, etc.
3. Come liberarsi di desiderio di dolci e altre dipendenze alimentari.
Deve tener conto
1. L'assunzione giornaliera di carboidrati (carboidrati) non deve superare i 20 g al giorno. Per la stragrande maggioranza delle persone chetosi, cioè il processo di scissione del grasso disponibile è sicuramente inizia a questo livello.
2. Nessuna restrizione devono essere osservati in calorie e quantità di cibo, ma dovrebbe essere lì solo quando hai fame e smettere di mangiare quando erano pieni, e non caricare dolore allo stomaco.
3. Tuttavia, vi è un limite rigoroso. Se il cibo non è inclusa nella dieta, si raccomanda di essere assolutamente evitata, anche nella forma di campioni, come anche una piccola quantità di alimenti ricchi di carboidrati nega l'efficacia della dieta.
4. La dieta consiste principalmente di proteine, grassi, e loro combinazioni. Prodotti contenenti una combinazione di proteine e carboidrati o grassi con carboidrati dovrebbero essere rigorosamente esclusa durante tutti i giorni della dieta, perché sono esclusi carboidrati.
Consumo illimitato dei seguenti prodotti:
* Tutti i tipi di carne - di maiale, manzo, agnello, pancetta, prosciutto, salsicce secche, ecc (Nei prodotti a base di carne deve sempre guardare le informazioni sul pacchetto per evitare i prodotti con cariche uglevodosoderzhaschimi).
* Tutti i tipi di pesce: tonno, salmone, sardine, sgombri, aringhe, etc.
* Tutti i tipi di uccelli: polli, oche, anatre, selvaggina, ecc
* Le uova cotte in diversi modi, senza integrazione di carboidrati.
* Insalata di verdure: foglia di lattuga, radicchio, cicoria, cavolo cinese, prezzemolo, cetriolo, finocchio, peperoncino, sedano.
Giovani germogli di semi germinati - in piccole quantità. Funghi. Ravanello. Erbe per insalate e cucina: finocchio, timo, pepe, dragoncello, basilico, zenzero, rosmarino, origano, pepe di cayenna, aglio.
Salad dressing è auspicabile utilizzare l'olio più succo di limone.
Verdure utili: verdure per 100 g di peso fresco contenente non più di 5 grammi di carboidrati. Questo - cetrioli, pomodori, cavolo bianco e cavolfiori, zucchine, zucca, melanzane, ravanelli, lattuga, spinaci, asparagi, finocchi, sedano, cipolle verdi, foglie di cicoria, funghi, limone, mirtillo. Tutti questi prodotti possono essere inclusi nella dieta ad ogni pasto, concentrandosi sul appetito, senza fare il calcolo del valore nutrizionale dei carboidrati. (Per noi 400 g al giorno sicuro!)
Accettabile: verdure contenenti 100 g di peso fresco di 5-10 carboidrati. Questo - cipolle, ravanelli, rape, prezzemolo, sedano, esclusi i valori di carboidrati sono permesso di mangiare fino a 200 grammi al giorno.
Vietato e indesiderabile: verdura contenenti 100 g di peso umido più di 10 g di carboidrati. Questo - carote, barbabietole, fagioli, patate, piselli. Queste verdure sono sicuri per tener conto del contenuto di carboidrati nella dieta quotidiana.
Avvio positivo e fine!
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